Good Habits: 'आज 21वां दिन है, जब मैंने सिगरेट छोड़ दी...' पंचायत के 'दामाद जी' ने बताया कैसे 21 दिन के फार्मूले से बदली जिंदगी

हाल ही में पंचायत' वेब सीरीज में ‘दामाद जी' के किरदार से मशहूर हुए एक्टर आसिफ खान को लेकर खबर आई की उन्हें हार्ट अटैक आया है, इसके बाद अस्पताल में भर्ती कराया गया. लेकिन, बाद में पता चला कि यह हार्ट अटैक नहीं, बल्कि गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लेक्स डिजीज यानी GERD था और इसी की वजह से उन्हें हार्ट अटैक जैसे लक्षण महसूस हुए थे. अब उन्होंने बताया कि वे सिगरेट भी छोड़ चुके हैं, जिससे उन्हें काफी राहत महसूस हो रही है.  

बता दें कि अस्पताल में भर्ती होने के बाद, आसिफ खान ने 21 दिनों में स्मोकिंग को पूरी तरह छोड़ दिया है. उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के जरिए फैंस के साथ अपनी इस अचीवमेंट को सबके साथ शेयर किया, जिसमें आसिफ ने बताया कि इस बदलाव ने न सिर्फ उनकी सेहत को बेहतर किया, बल्कि उनके जीवन को एक नई दिशा दी है. 

इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर आसिफ खान ने लिखा, “कहते हैं कि 21 दिन में कोई भी अच्छी-बुरी आदत छूट सकती है. आज मुझे स्मोकिंग छोड़े 21 दिन पूरे हो गए हैं. साथ ही आसिफ ने अपनी सेहत के बारे में भी अपडेट दिया, उन्होंने बताया कि अब वह पूरी तरह स्वस्थ हैं और घर पर हैं. फ्रेंडशिप डे पर आसिफ ने दोस्तों को भी एक संदेश दिया है.  

कहा जाता है कि 21 दिन में कोई भी अच्छी आदत अपनाई जा सकती है, कोई बुरी आदत छोड़ी जा सकती है. आसिफ खान ने स्मोकिंग छोड़ने के लिए इसी  फॉर्मूले का सहारा लिया है. इस स्थिति में व्यक्ति धीरे-धीरे बदलाव को स्वीकार करते हैं और उस पर टिके रहने की आदत डाल लेते हैं. आपको भी बुरी आदत छोड़नी हो या कोई अच्छी आदत अपनानी हो, इस फॉर्मूले को दिमाग में फिट कर लें. 
 

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इस स्थिति में नए आदतों को अपनाने के लिए शरीर भी धीरे-धीरे मदद करने लगता है, बता दें कि इस नियम का पालन करने के लिए अधिक मेहनत करने की जरूरत नहीं है. इस नियम का पालन आसानी से घर पर ही किया जा सकता है. ऐसे में आप भी अपनी कोई बुरी आदत छोड़ना चाहते हैं तो ये नियम अपना सकते हैं. 

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इस स्थिति में नए आदतों को अपनाने के लिए शरीर भी धीरे-धीरे मदद करने लगता है, बता दें कि इस नियम का पालन करने के लिए अधिक मेहनत करने की जरूरत नहीं है. इस नियम का पालन आसानी से घर पर ही किया जा सकता है. ऐसे में आप भी अपनी कोई बुरी आदत छोड़ना चाहते हैं तो ये नियम अपना सकते हैं. 
 

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि किसी भी नई आदत को बनाने या पुरानी आदत को बदलने में लगभग 21 दिन लगते हैं, इसी पर यह नियम काम करता है. बता दें कि यह नियम इस विचार पर आधारित है कि लगातार 3 हफ्तों तक किसी कार्य को करने से वह आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है. 
 

इस नियम में सबसे ज्यादा जरूरी है समय  निश्चित करना, इसके अलावा लगातार प्रयास, धीरे-धीरे आदत बनाने और मस्तिष्क का अनुकूलन, क्योंकि लगातार प्रयास से, मस्तिष्क उस व्यवहार को स्वीकार करने और उसे आदत में बदलने के लिए अनुकूल हो जाता है.