पतले और कमजोर शरीर से हैं परेशान? वजन बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 5 उपाय

अपनी स्किन का और सेहत का ख्याल रखने के लिए हेल्दी खाना जैसे की फल, सब्जियां और प्रोटीन भरपूर मात्रा में ले. जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड को खाने से बचें. क्योंकि जंक फूड आपकी एज को बढ़ाता है और यह अनहेल्थी होता है.

वजन बढ़ाने के लिए सिर्फ खाना ही नहीं बल्कि व्यायाम भी उतना ही जरूरी है. इससे मांसपेशियों का निर्माण होता है और शरीर मजबूत बनता है. इससे स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी. 

वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन भी बहुत जरूरी होता है. यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है जिससे शरीर मजबूत बनता है. आप अपने डाइट में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, शेक या प्रोटीन बार का सेवन कर सकते हैं.

अक्सर कई लोग वजन बढ़ाने के लिए तीन बार बड़े-बड़े मील खाते हैं. लेकिन ऐसा करने की बजाय आप दिन में कई बार छोटे-छोटे मील और कैलोरी से भरपूर चीजें खा सकते हैं. यह वजन बढ़ाने का बहुत कारगर तरीका माना जाता है.

हमेशा पर्याप्त और अच्छी नींद लेने की कोशिश करें. इससे शरीर को ठीक होने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिलती है. यह तनाव को कम करने में भी मदद करता है जो वजन बढ़ने में बाधा बन सकता है.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)