Healthy Diet Tips: डाइट कर रहे हैं फॉलो? रेस्टोरेंट में खाना ऑर्डर करते समय भूलकर भी न करें ये गलतियां  

Healthy Diet Tips- वजन घटाने के लिए आमतौर पर लोग स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं और घंटों जिम में पसीना बहाते हैं. इसके अलावा लोग बाहर का खाना बंद कर देते हैं. कई लोग इसलिए रेस्टोरेंट में डिनर या लंच नहीं करते, क्योंकि वह वेट लॉस जर्नी (Weight Loss) पर हैं. आपको बता दें कि बाहर का खाना खाकर भी आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं.

हालांकि आपको इस दौरान कुछ गलतियां (Weight Loss Diet) करने से बचना चाहिए. तो आइए जानते हैं रेस्टोरेंट जाकर खाने से जुड़ी किन गलतियों को करने से बचना चाहिए और आप हेल्दी विकल्प कैसे चुन सकते हैं...   

इन बातों का रखें ध्यान

हेल्दी विकल्पों को छोड़ देना

मेनू में अक्सर ग्रिल्ड, बेक्ड या स्टीम्ड जैसे हेल्दी विकल्प भी होते हैं, ऐसे में आपको फ्राइड या क्रीमी डिशेज के बजाय इन्हें चुनना चाहिए. 

भूखे पेट रेस्टोरेंट न जाएं 

ॉभूख ज्यादा लगी होगी तो जरूरत से ज्यादा खाना या अनहेल्दी विकल्प चुनने की संभावना बढ़ जाती है. इसलिए रेस्टोरेंट जाने से पहले एक छोटा, प्रोटीन-युक्त स्नैक जरूर लें. 

मेनू को पहले से न देखने की गलती 

बता दें कि कई रेस्टोरेंट के मेनू ऑनलाइन भी देख सकते हैं, ऐसे में पहले से ही विकल्पों को देखकर आप स्वस्थ चुनाव कर सकते हैं. ऐसे में आवेग में आकर गलत ऑर्डर देने से बचेंगे. 

पोर्शन साइज पर ध्यान न देने की आदत

बता दें कि रेस्टोरेंट में अक्सर पोर्शन साइज बहुत बड़े होते हैं. ऐसे में अपने खाने को शेयर करने या आधा घर ले जाने की योजना जरूर बनाएं. 

ब्रेड/पापड़ खूब खाना

अक्सर रेस्टोरेंट में खाने से पहले ब्रेड या पापड़ परोसे जाते हैं, बता दें कि इनमें खाली कैलोरी होती है और ये आपकी भूख को कम नहीं करते, बल्कि और ज्यादा खाने को बढ़ावा देते हैं. इसलिए इनसे बचें या बहुत कम मात्रा में खाएं. 

मीठे पेय पीने की आदत 

इसके अलावा सॉफ्ट ड्रिंक्स, कॉकटेल और मीठे पेय में बहुत ज्यादा कैलोरी होती है. ऐसे में पानी, नींबू पानी (बिना चीनी) या सोडा पानी का चुनाव करें. और आखिर में अगर आपको डेजर्ट खाने की बहुत इच्छा है, तो एक छोटे पोर्शन को शेयर करें या फल जैसा हल्का विकल्प चुनें. 

 (Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)

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