न घंटों की भागदौड़, न भूखे रहने की परेशानी, इन 5 बेहद आसान एक्सरसाइज से कम करें वजन

1.Plank Exercises

प्लैंक एक्सरसाइज आप वजन कम करने के लिए कर सकतं हैं. प्लैंक करने के लिए भुजाओं को जमीन पर रखें. पैरों को अपने पीछे फैलाएं और फिर शरीर को सीधा रखें और एक मिनट के लिए इसी स्थिति में रहें. ऐसा 15-20 सेकंड करें और कई बार दोहराएं.

2.Jumping Jacks

जांघों और पेट पर जमा चर्बी को कम करने के लिए जंपिंग जैक एक्सरसाइज भी बहुत ही अच्छी है. इसके लिए पैरों को चौड़ा फैलकरा कूदें. इसे करने से मांसपेशियों को मजबूत बनाने और चर्बी कम करने में मदद मिलती है.

3.Push Ups

वेट लॉस के लिए पुश-अप्स भी अच्छे होते हैं. पुश-अप्स करने के लिए हाथों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खोलकर जमीन पर रखें. इसके बाद शरीर का वजन नीचे लेकर जाए और फिर ऊपर उठाएं.

4.Skipping Exercise

वजन कम करने के लिए रस्सी कूदना भी अच्छा होता है. यह चर्बी को कम करने में मददगार होता है. इससे मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त करने में मदद मिलती है.

5.Burpees Exercise

बर्पी एक्सरसाइज चेस्ट, हाथ, पैर और कोर मसल्स के लिए अच्छी होती है. इसे आप तस्वीर में दिखाएं स्टेप्स को फॉलो करके आसानी से कर सकते हैं. रोजाना इस एक्सरसाइज के तीन सेट करें.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)

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