11 मिनट रात या दिन रोज करेंगे ये काम तो दवा-दारू की नहीं होगी जरूरत, अकाल मौत का खतरा भी टलेगा

1.रोज़ाना 11 मिनट समय क्यों निकालें

आजकल हर किसी के लिए समय बहुत कीमती है. लेकिन अगर आपको अपनी ज़िंदगी से प्यार है, तो अपनी व्यस्त दिनचर्या के बीच भी, रोज़ाना 11 मिनट समय निकालकर समय का सदुपयोग करें. इससे अकाल मृत्यु को दूर रखना संभव है.
 

2. स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम से बेहतर कुछ नहीं

हम सभी जानते हैं कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम से बेहतर कुछ नहीं है. ये व्यायाम टहलना, नाचना, टेनिस खेलना, तैरना कुछ भी हो सकता है. इनके लिए आपको जिम जाने की ज़रूरत नहीं है.
 

3.दिन में किसी भी समय करें ये काम

इसे दिन में किसी भी समय किया जा सकता है. खासकर पैदल चलना तो कभी भी किया जा सकता है. अचानक दिल के दौरे या जानलेवा दिल के दौरे से बचने के लिए कहा जाता है कि व्यक्ति को हफ़्ते में 150 मिनट व्यायाम करना चाहिए.
 

4.कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय का निर्देश

यानी दिन में लगभग 22 मिनट शारीरिक व्यायाम या शारीरिक श्रम. लेकिन इतना समय भी कई लोगों के लिए संभव नहीं होता. ऐसे में, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि अगर इतना समय देना संभव न हो, तो दिन में कम से कम 11 मिनट तो देना ही चाहिए.
 

5.हफ़्ते में 77 मिनट

यानी आपको हफ़्ते में 77 मिनट देने होंगे. जो बेहद व्यस्त लोगों के लिए भी संभव है. कम से कम अकाल मृत्यु की संभावना से बचना तो संभव है. अगर आप इन 11 मिनटों में कुछ नहीं कर सकते, तो शोधकर्ता तेज़ चलने की सलाह देते हैं. इससे अकाल मृत्यु की संभावना टल जाएगी.  

6. लंबी और स्वस्थ जिंदगी के लिए

आजकल लोगों की ज़िंदगी बस काम, काम और काम में ही उलझी हुई है. बीच में जो थोड़ा-बहुत समय बचता है, वो अपने परिवार के लिए होता है. उसके अलावा समय निकालना एक बड़ी चुनौती है लेकिन अगर आप केवल 11 मिनट रोज अपने शरीर को दें तो आप लंबी और स्वस्थ जिंदगी जी सकेंगे.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें. 

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