क्या होता है Brisk Walking? जानें सामान्य से कितना फायदेमंद है Walk करने का ये तरीका

Brisk Walk And Normal Walk Difference- हेल्दी और फिट रहने के लिए अच्छा खाना ही नहीं, बल्कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना भी काफी ज्यादा जरूरी है. इससे हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दुरुस्त होती है. हालांकि, आजकल लोग भाग दौड़ और बिजी शेड्यूल की वजह से घंटों कसरत करना काफी ज्यादा मुश्किल हो जाता है. ऐसे स्थिति में आपके लिए वॉकिंग एक बढ़िया जरिया है. हेल्थ एक्सपर्ट्स हर किसी को वाॅक करने की सलाह जरूर देते हैं.   

ब्रिस्क वॉक
हालांकि नॉर्मल वॉक की जगह आपके लिए ब्रिस्क वॉकिंग काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. इसके लिए लोग न तो बहुत धीरे चलते हैं और न ही बहुत तेज चलते हैं. इसे ही ब्रिस्क वॉक कहा जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि नॉर्मल वॉक से ब्रिस्क वॉकिंग ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. इससे मोटापा तेजी से कम होता है और कई गंभीर बीमारियों से भी राहत मिल सकती है.  

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क्या हैं इसके फायदे? 
इससे दिल को हेल्दी बनाए रखने, हड्डियां को मजबूत बनाने और शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा चर्बी कम करने में काफी मदद मिलती है. यह हार्ट डिजीज, डायबिटीज, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी घातक बीमारियों से बचाव कर सकता है.

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इतना ही नहीं इससे इम्युनिटी में भी सुधार होता है. इसके अलावा मूड बेहतर करने और नींद के पैटर्न में सुधार करने में ब्रिस्क वॉक आपकी मदद कर सकता है. 

कितनी देर करें Walk?
बिजी शेड्यूल में से सिर्फ 30 मिनट का समय वॉकिंग के लिए निकलने से आप ये चमत्कारी फायदे पा सकते हैं. ऐसे में आपको रोजाना वाॅक के लिए 30 मिनट का समय जरूर निकालना चाहिए. इससे आपको कई अन्य गंभीर बीमारियों से भी छुटकारा मिल जाएगा. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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