How to Reduce Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अपनाएं ये 5 हेल्दी आदतें, वरना नहीं किसी भी उपाय का फायदा

1.एक्सरसाइज

बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको रेगुलर एक्सरसाइज करनी चाहिए. आप ब्रिस्ट वॉक, साइकिलिंग, स्विंमिंग और योग कर सकते हैं.

2.वेट लॉस

मोटापा और बढ़ता वजन भी हाई कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकता है. आपको अपना वेट कंट्रोल करना चाहिए. हाई कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए वेट लॉस करना चाहिए.

3.स्ट्रेस मैनेज

बढ़ता तनाव भी आपके लिए खतरनाक हो सकता है. यह मानसिक सेहत पर असर करता है इसके साथ ही हार्ट हेल्थ को प्रभावित कर सकता है. मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग से तनाव को कम करना चाहिए.

4.शराब और सिगरेट से दूर

आपको नशे से दूर रहना चाहिए. दिल की सेहत में सुधार के लिए बैड कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए शराब और सिगरेट के नशे से दूर रहना चाहिए.

5.हेल्थ चेकअप

अच्छी सेहत के लिए रेगुलर हेल्थ चेकअप कराना चाहिए. आप हर 3 से 6 महीने में लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कराएं. इससे आपको कोलेस्ट्रॉल लेवल का पता चलेगा.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)

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