क्या है पिरामिड वॉकिंग? वजन घटाने के लिए है बेस्ट ऑप्शन, जानें कैसे करें ये अनोखी वॉक?

Pyramid Walking For Weight Loss: रोज वॉक करना सेहत के लिए अच्छा होता है. वॉक करना वेट लॉस के लिए भी अच्छा होता है आप वॉक करने की तरीके में थोड़ा बदलाव करके इसके ज्यादा फायदे प्राप्त कर सकते हैं. वेट लॉस के लिए पिरामिड स्टाइल वॉकिंग करना अधिक फायदेमंद होता है. इसमें आपको कई नियमों को ध्यान में रखकर वॉकिंग करनी होती है. चलिए आपको पिरामिड स्टाइल वॉकिंग के बारे में बताते हैं. यह क्या है और इसे कैसे कर सकते हैं?

क्या है पिरामिड वॉकिंग? (What is Pyramid Walking)

पिरामिड वॉक के दौरान पहले धीमे फिर तेज और फिर से धीमे चलना होता है. इस प्रकार इस वॉकिंग का पैटर्न पिरामिड की तरह बनता है इसी वजह से इसे पिरामिड वॉक कहते हैं. पिरामिड स्टाइल में वॉक करने के लिए धीरे-धीरे स्पीड बढ़ाते हैं. इसके पूरे पैटर्न को दो से तीन बार दोहराना होता है. आइये इसे करने के सही तरीके के बारे में आपको बताते हैं.

कैसे करें पिरामिड वॉकिंग (Pyramid Walking Rules)

जब आप चलना शुरू करें तो पहले 3-4 मिनट बिल्कुल आराम से चलें. इसके बाद धीरे धीरे स्पीड बढ़ाएं और 1 मिनट तेज चलें. इसके बाद 2 मिनट तक चढ़ाई पर चलें. 3 मिनट ऊचांई पर तेजी से चलें. इस वॉक के पीक फेज में 4 मिनट तक सबसे तेज चाल चलें और फिर धीरे-धीरे कूल-डाउन फेज में आ जाएं. इसके लिए 3 मिनट स्पीड कम करें. 2 मिनट धीरे चलें और एक मिनट बिल्कुल धीरे चलें.

पिरामिड वॉकिंग के फायदे (Pyramid Walking Benefits)

- पिरामिड स्टाइल में वॉक करने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. यह कैलोरी बर्न के लिए अच्छी एक्सरसाइज है.
- इस तरह से चलने से शरीर के अधिक मसल्स एक्टिव होते हैं. जो फैट को कम करने के लिए अच्छा है.
- इसे करने से बेली फैट कम करने में मदद मिलती है. आप इस वॉकिंग स्टाइल को वेट लॉस के लिए अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)