Diabetes Upay: डायबिटीज के मरीज मानसून में कैसे रखें शुगर कंट्रोल? जानिए बेस्ट आयुर्वेदिक उपाय 

1.योगाभ्यास 

इसके लिए आप योग की मदद ले सकते हैं. आमतौर पर इस मौसम में योगाभ्यास करने में भी मजा आता है. इसके अलावा आप हाई कार्डियो एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. बता दें कि बरसात में वर्कआउट करना और भी जरूरी हो जाता है क्योंकि लोग घर से बाहर कम निकलते हैं, इस मौसम में शुगर इनटेक भी बढ़ जाता है.

2.त्रिकोणासन (Triangle Pose)

इस आसन को करने के लिए पैरों को कूल्हे की दूरी पर फैलाएं, दाहिने पैर को 90 डिग्री पर मोड़ें और बाएं पैर को सीधा रखें और दाहिने हाथ को जमीन पर और बाएं हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं. इससे ब्लड शुगर लेवल, तनाव कम करने और पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है. 

3.भुजंगासन (Cobra Pose)

इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं, इसके बाद हाथों को कंधों के नीचे रखें और धीरे-धीरे ऊपर उठें. इससे मेटाबॉलिज्म को बेहतर होता है पाचन तंत्र को मजबूत बनाने, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है.

4.पादहस्तासन (Downward Facing Dog)

यह आसन करने के लिए घुटनों और हाथों के बल बैठ जाएं, फिर धीरे-धीरे ऊपर उठें और शरीर को V के आकार में बनाएं. ऐसा करने से तनाव कम होता है,   इससे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद मिलती है. 

5.वृक्षासन (Tree Pose)

यह आसन करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपने दाहिने पैर के तलवे को बाएं जांघ पर रखें और फिर हाथों को ऊपर की ओर जोड़ें, इससे संतुलन और फोकस बढ़ता है, साथ ही तनाव को कम करने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. 

6.शवासन (Corpse Pose)

यह आसन शरीर को पूरी तरह से आराम देता है, इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं, आंखें बंद करें और शरीर को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें. इससे तनाव कम होता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है. 

7.शुगर को काबू में रखना जरूरी 

डायबिटीज को काबू में न रखा जाए तो यह ब्रेन, आंख, हार्ट, लिवर, किडनी और जाइंट्स के लिए खतरनाक साबित हो सकती है. इसके अलावा शुगर के मरीजों में दिल की बीमारी होने की संभावना बढ़ सकती है. ऐसे में आपको खानपान के साथ फिजिकल एक्टिविटी और योगा को भी ध्यान में रखना चाहिए. 

 

8.Disclaimer

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.