पाचन के साथ Gut Health को बूस्ट करते हैं ये हेल्दी फूड्स, डाइट में करें शामिल

1.अदरक 

अदरक पाचन को बढ़ावा देने वाला एक पावरफुल औषधि का काम करता है और इसमें जिंजरॉल और शोगोल नामक तत्व होते हैं, जो गैस, सूजन और अपच को दूर करने में मदद करता है.  

2.दही 

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों के स्वास्थ्य को सुधारते हैं और पाचन क्रिया को मजबूत बनाने में मदद करता है. यह गैस, सूजन और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में कारगर साबित होता है. 

3.पपीता

इसके अलावा पपीते में पाया जाने वाला पेपेन एंजाइम प्रोटीन को तेजी से पचाने में मददगार है, यह कब्ज को दूर करने और पेट की सूजन को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा पाचन को बेहतर बनाने में प्रभावी होता है. 

4.सौंफ

सौंफ में मौजूद एनेथोल नामक तत्व गैस, एसिडिटी और सूजन को कम करने में फायदेमंद है, इसे भोजन के बाद चबाने से पाचन एंजाइम एक्टिव होते हैं और खाना आसानी से पचता है. 

5.इन चीजों का करें सेवन

इसके अलावा पालक, मेथी और सरसों जैसी हरी सब्जियां डाइट में शामिल करें, साथ ही हल्दी, सेब का सिरका, चिया सीड्स, ग्रीन टी आदि का सेवन करें. इससे आपको फायदा होगा.