High BP Ayurvedic Upchar: हाई बीपी को नेचुरली कंट्रोल करने का ये है बेस्ट आयुर्वेदिक तरीका

1.तुलसी

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स के मुताबिक तुलसी की पत्तियों में मौजूद कंपाउंड स्ट्रेस को कम कर हार्ट को हेल्दी बनाते हैं. इतना ही नहीं सुबह खाली पेट 5-6 तुलसी की पत्तियां चबाने से बीपी कंट्रोल में रहता है.

2.मेथी

मेथी के बीजों में घुलनशील फाइबर होता है और यह कोलेस्ट्रॉल और बीपी दोनों को कम करने में मदद कर सकता है. आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स के मुताबिक रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से फायदा होगा. 

3.अश्वगंधा

बता दें कि तनाव और हाई बीपी का गहरा संबंध होता है और अश्वगंधा तनाव को दूर करने में मदद करता है. यह स्ट्रेस हार्मोन को कम करता है और ब्लड प्रेशर को स्थिर रखने में मददगार है. दूध के साथ इसका सेवन किया जा सकता है. 

4.पथरी की समस्या में फायदेमंद 

इसके अलावा इसमें मौजूद साइट्रिक एसिड, पथरियों को पिघलाने की क्षमता रखता है और हड्डियों के बीच इन्हें डिजॉल्व करता है. यह इसे पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकाल देता है और पथरी की समस्या को कम करता है.  

5.लहसुन 

लहसुन को नेचुरल ब्लड प्रेशर कंट्रोलर माना जाता है, इसमें मौजूद एलिसिन नामक तत्व ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और खून का फ्लो को बेहतर बनाता है. रोज सुबह खाली पेट एक या दो कली कच्चा लहसुन खाना फायदेमंद हो सकता है.