Summer Health Tips: गर्मियों में इन 5 सुपरफूड्स को बनाएं डाइट का हिस्सा, हमेशा रहेंगे हाइड्रेट और हेल्दी

Healthy Diet for Summer Season: इन दिनों हर कोई गर्मी और धूप से परेशान हैं. तेज उमस और तपती धूप के कारण घर से बाहर निकलना भी मुश्किल हो गया है. इस मौसम में डिहाइड्रेशन और एनर्जी की कमी हो सकती है. धूप और गर्मी के कारण लू लग सकती है. इससे सिरदर्द, चक्कर आना, थकान और कमजोरी जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं. इससे बचने के लिए और खुद को हेल्दी रखने के लिए गर्मियों में आपको कई चीजों को अपने आहार का हिस्सा बनाना चाहिए. आइये आपको इन चीजों के बारे में बताते हैं.

गर्मियों में इन चीजों को बनाएं डाइट का हिस्सा (Healthy Foods For Summer Season)

दही का सेवन

गर्मी के मौसम में दही अच्छा होता है. इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. दही ठंडा होता है इसे गर्मियों में खाना बेस्ट होता है. इसमें मौजूद गुण पाचन के लिए भी अच्छे होते हैं.

सलाद खाएं

गर्मियों में खाने के साथ सलाद जरूर खाना चाहिए. खीरा, टमाटर, पालक, लेट्यूस और केल आदि को खाएं. इन चीजों में मौजूद विटामिन और मिनरल्स आपको हेल्दी रखते हैं.

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नारियल पानी

गर्मियों में नारियल पानी पीना काफी हेल्दी होता है. इसके इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को हाइड्रेट रखते हैं. नारियल पानी पीने से गर्मी में भी शरीर का तापमान नियत्रिंत रख सकते हैं.

तरबूज खाएं

तरबूज एक ऐसा फल है जिसमें अधिक मात्रा में पानी होता है. इसे खाने से शरीर को भरपूर पानी मिलता है और पानी की कमी नहीं होती है. इसे आप डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.

नींबू पानी पिएं

बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए आपको नींबू पानी का सेवन करना चाहिए. यह विटामिन सी से भरपूर होता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट कर बीमारियों से भी बचाता है. इन सभी चीजों को खाना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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