Uric Acid And Gout: यूरिक एसिड बढ़ा तो गाउट की बीमारी होना तय! जानें 5 तरीके, जिससे कंट्रोल में रहेगी ये समस्या

1.किडनी स्टोन का खतरा

इतना ही नहीं यूरिक एसिड ज्यादा हो तो किडनी स्टोन बनने का खतरा भी बढ़ जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक कुछ आसान आदतें को अपनाकर आप यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकते हैं, इससे गाउट की परेशानी को रोका जा सकता है.

2.कैसे कम करें यूरिक एसिड

ऐसे में आज हम आपको 5 ऐसे खास तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप बढ़ते हुए यूरिक एसिड पर काबू पा सकते हैं. इन तरीकों को अपनाकर आप अपना ओवरऑल हेल्थ भी ठीक रख सकते हैं. 

3.हर दिन लें विटामिन-C

बता दें की रोजाना 500 एमजी विटामिन-सी लेने से यूरिक एसिड आधे तक घट सकता है, आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन-सी किडनी को यूरिक एसिड बाहर निकालने में मदद करता है. इसके लिए डाइट में आंवला अमरूद, दाल पर नींबू शामिल कर सकते हैं. 

4.दूध-दही खाएं पर प्रोटीन से बचें

बता दें कि दूध के प्रोटीन यूरिक एसिड को यूरिन के जरिए बाहर करते हैं और मटर या प्लांट प्रोटीन पाउडर यूरिक एसिड बढ़ाते हैं. ऐसे में  हर रोज नाश्ते में 150 ग्राम दही या 1 गिलास दूध पी सकते हैं. 

5.फिल्टर कॉफी पीने की डालें आदत

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक दो कप फिल्टर कॉफी में मिलने वाला कैफीन (300 एमजी) उस एंजाइम को रोकता है, जो यूरिक एसिड बनाता है. अगर रात को कैफीन से नींद बिगड़ती है तो छाछ में जीरा डालकर पी सकते हैं. 

6.इसबगोल की भूसी

दही जमाते समय एक चम्मच प्रोबायोटिक दही मिलाएं, क्योंकि यह फाइबर बैक्टीरिया को खाना देता है और यूरिक एसिड को बांधता है. इसके अलावा सोने से पहले 1 गिलास पानी में 1 चम्मच इसबगोल डालकर पिएं. 

7.पानी सही समय पर पिएं 

बता दें कि सुबह का यूरिन सबसे गाढ़ा होता है, जिसमें यूरिक एसिड क्रिस्टल बनने की संभावना ज्यादा होती है. ऐसे में इस खतरे को कम करने के लिए नियमित रूप से पानी पिएं. इसका पैटर्न सुबह उठते ही 400 ml, दोपहर, शाम में 250 ml, रात में 100-150 ml रखें.  

8.Disclaimer:

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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