सुबह की ये 5 आदतें बढ़ा सकती है मोटापा, आज ही छोड़ दें वरना पड़ जाएंगे लेने के देने

1.नाश्ता न करना

नाश्ता दिन का सबसे जरूरी भोजन  होता है. इसे छोड़ने से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और दिन में बाद में भूख लग सकती है, जिससे ज्यादा खाने और वजन बढ़ने की संभावना हो सकती है.

2.पानी कम पीना

सुबह  के समय पर्याप्त पानी न पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है. पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है, इसलिए सुबह पानी न पीना वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण माना जाता है.

3.एक्सरसाइज न करना

सुबह में थोड़ी देर टहलने या हल्की एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कैलोरी बर्न होती है. सुबह के समय एक्सरसाइज न करने से शरीर सुस्त हो सकता है जिससे वजन बढ़ने की खतरा भी बढ़ जाता है.

4.देर तक सोना और अपर्याप्त नींद

देर से सोना या रात में पर्याप्त नींद न लेना हमारे हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकता है. इससे कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है जिससे भूख बढ़ती है और शरीर में फैट जमा होने लगता है, खासकर पेट के आसपास.

5.अनहेल्दी चीजें खाना

सुबह के समय परांठे, मिठाई या प्रोसेस्ड फूड खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है, जिससे आपका वजन भी बढ़ सकता है. ऐसे में नाश्ते में हेल्दी चीजें शामिल करें जो प्रोटीन या फाइबर से भरपूर हों.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)

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