लाइफस्टाइल
आज की तनावपूर्ण जीवनशैली में खुद को स्वस्थ रखना आसान नहीं है. इसके लिए प्राकृतिक और पौष्टिक आहार लेना बहुत जरूरी है. अंजीर वो सुपरफूड है जो कई बीमारियों में दवा की तरह काम करता है. कोलेस्ट्रॉल से लेकर डायबिटीज और पुरुषों की ताकत को बढ़ने के साथ ही ये हार्मोनल दिक्कतों को भी दूर करता है.
आज की तनावपूर्ण जीवनशैली में खुद को स्वस्थ रखना आसान नहीं है. इसके लिए प्राकृतिक और पौष्टिक आहार लेना बहुत जरूरी है. अंजीर वो सुपरफूड है जो कई बीमारियों में दवा की तरह काम करता है. कोलेस्ट्रॉल से लेकर डायबिटीज और पुरुषों की ताकत को बढ़ने के साथ ही ये हार्मोनल दिक्कतों को भी दूर करता है.
कई शोधों के अनुसार रातभर भिगोए अंजीर खाने से उनके पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है, जिससे शरीर को अधिक लाभ होता है. आइए जानें अंजीर खाने के फायदे और इसे अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल करें.
सुपरफूड क्यों है अंजीर: अंजीर प्राकृतिक रूप से पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं. यह हृदय के स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल नहीं होता और वसा भी कम होती है.
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार , अंजीर में मौजूद पोटेशियम और फाइबर रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन के अनुसार, अंजीर के नियमित सेवन से हृदय रोग और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम हो सकता है.
पुरुषों के लिए अंजीर के फायदे: स्वस्थ जीवन और अधिक ऊर्जा अंजीर पुरुषों के लिए एक प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में जाना जाता है.
शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार - अंजीर में मौजूद जिंक, मैग्नीशियम और आयरन पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
यौन क्षमता में सुधार - यह रक्त प्रवाह को बढ़ाकर सहनशक्ति बढ़ाने में मदद कर सकता है.
हार्मोन संतुलन - इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और खनिज टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं.
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की एक रिपोर्ट के अनुसार, अंजीर में पाए जाने वाले जिंक और पोटेशियम पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं.
महिलाओं के लिए फायदेमंद:
हार्मोन संतुलन: अंजीर में जिंक, मैंगनीज और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो महिलाओं के हार्मोन संतुलन में मदद करते हैं.
रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करता है: अंजीर में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट रजोनिवृत्ति के बाद होने वाली समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं.
मासिक धर्म संबंधी समस्याओं में फायदेमंद: यह पेट दर्द, अनियमित मासिक धर्म और कमजोरी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है.
विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक रिपोर्ट के अनुसार, “प्राकृतिक खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि अंजीर, मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं.”
डायबिटीज में अंजीर के फायदे:
अंजीर डायबिटीज के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है, लेकिन इन्हें संतुलित मात्रा में खाया जाना चाहिए. ये ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखता है: इसमें क्लोरोजेनिक एसिड होता है जो टाइप-2 डायबिटीज में ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है.
इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार: अंजीर में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकते हैं.
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की एक रिपोर्ट के अनुसार , अंजीर में मौजूद फाइबर और पोटेशियम ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर रखने में मदद करते हैं.
कब्ज से राहत: पेट के लिए रामबाण इलाज. अंजीर प्राकृतिक रूप से उच्च फाइबर वाला खाद्य पदार्थ है, जो पाचन क्रिया को मजबूत करता है. अंजीर में घुलनशील फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो मल त्याग को आसान बनाता है. पेट की गैस और सूजन को कम करता है: अंजीर का पानी पाचन में सुधार करता है और अम्लता को कम करता है.
"जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी" में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अंजीर जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से कब्ज को 30% तक कम किया जा सकता है.
हाई ब्लड प्रेशर और हृदय स्वास्थ्य के लिए उत्तम
ब्लड प्रेशर नियंत्रण: अंजीर में मौजूद पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.
कोलेस्ट्रॉल कम करता है: अंजीर में मौजूद पेक्टिन नामक फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है.
हृदय के लिए फायदेमंद: यह ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है.
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे अंजीर) हृदय रोग के जोखिम को 27% तक कम कर सकते हैं.
अंजीर कैसे खाएं?
> इसे रात भर भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट खाएं - इससे पोषक तत्व जल्दी अवशोषित होते हैं.
>आप इसे स्मूदी, ओट्स या सलाद में मिलाकर खा सकते हैं.
>इसे गर्म दूध के साथ खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं.
क्या आपको अंजीर खाना चाहिए?
यदि आप ऊर्जा, पाचन, हृदय स्वास्थ्य और यौन क्षमता बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने आहार में अंजीर को अवश्य शामिल करें. डायबिटीज के रोगियों को डॉक्टर से परामर्श के बिना अधिक मात्रा में अंजीर नहीं खाना चाहिए. हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग से बचने के लिए नियमित रूप से अंजीर खाएं.
अंजीर को किसी भी रूप में खाया जा सकता है. लेकिन इसे भिगोकर खाने से इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं. इसमें मौजूद तत्व पुरुषों के लिए वियाग्रा की तरह काम करते हैं. प्रतिदिन अंजीर खाने से पेट और हृदय को भी लाभ हो सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)
खबर की और जानकारी के लिए डाउनलोड करें DNA App, अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.
PBKS vs RR: राजस्थान रॉयल्स की जीत में चमके ये 5 खिलाड़ी, पंजाब किंग्स को घर पर दी पटखनी
करोड़ों कमाने वाली Farah Khan को जब सास ने सिलबट्टे पर मसाले पीसने को कहा, सुनकर ऐसा था रिएक्शन
चेपॉक में फिर शर्मसार हुई CSK, कप्तान Gaikwad ने कहा तो बहुत कुछ, लेकिन कुछ नया नहीं कहा!
चेपॉक में CSK के खिलाफ दिखा KL Rahul का दम, खेली ऐसी इनिंग, DC के फैंस हुए बम-बम!
Rashifal 06 April 2025: आज इन राशि के जातकों को मिलेगा आशा से अधिक लाभ, पढ़ें अपना राशिफल
IPL 2025: Dhoni के Retirement का था शोर, CSK ने शेयर किया Meme, सबकी बोलती हुई बंद...
Agra में चार दुकान अचानक ढही, 5 लोग बचाए गए, 2 अब भी मलबे में दबे, जानें कैसे हुआ हादसा
Summer Diet: गर्मी में अंडे या चिकन खाना सेफ है या नहीं, जान लीजिए क्या है सच
पाकिस्तानी क्रिकेटर हुआ बेकाबू, मैदान में फैंस के साथ हुई लड़ाई; देखें Viral Video
Amitabh Bachchan के पेट में नहीं पची ये बात, बता दिया करोड़पति बनने का तरीका, आप भी फटाफट जान लें
CSK vs DC: दिल्ली के खिलाफ एमएस धोनी हो जाएंगे रिटायर! मैच में मिला बड़ा संकेत; फैंस की बढ़ी बेचैनी
Tilak Verma LSG vs MI मैच में क्यों हुए रिटायर आउट? कोच ने सवालों के जवाब देकर किया चैप्टर क्लोज!
PM Modi की श्रीलंका यात्रा के बीच कच्चातिवु द्वीप की क्यों हो रही चर्चा, क्या है इसका इतिहास?
Orange Cap 2025: ऑरेंज कैप की लिस्ट में हुआ उलटफेर, नंबर 1 पर है लखनऊ का खिलाड़ी
भारत की UPI का विदेशों में बढ़ रहा जलवा, अब थाईलैंड से भूटान तक जाकर कर पाएंगे पेमेंट
IPL 2025: LSG vs MI मैच के बाद क्यों फाइन की जद में आए Digvesh Rathi
SRH vs GT: हैदराबाद और गुजरात के मैच में ये 5 खिलाड़ी करेंगे तांडव, बल्लेबाज लगाएंगे रनों की झड़ी
90 करोड़ में बनी Salman Khan की जिस फिल्म ने कमाए 900 करोड़, उसके सीक्वल की हो रही तैयारी!
कौन है विवादित बाबा नित्यानंद, बनाना चाहता है अलग देश 'कैलासा', नेट वर्थ जान पकड़ लेंगे सिर
Good News: अब चावल के दाने से भी छोटा ये 'पेसमेकर' संभालेगा दिल की धड़कन! सिरिंज से ही हो जाएगा फिट
IPL 2025: Social Media पर फैंस के सवाल वाजिब, आखिर Rishabh Pant को हुआ क्या है?
कप्तानों की कतार में कहां खड़े हैं MS Dhoni? दूर-दूर तक भी नहीं हैं रोहित और कोहली
इन बीमारियों को शरीर में टिकने नहीं देता Kokum, जानें इस्तेमाल का 3 कारगर तरीका
रात को भरपूर सोने के बाद भी दिनभर आती है नींद, इन 4 विटामिन की हो सकती है जिम्मेदार
SRH vs GT Pitch Report: गेंदबाजों के लिए 'कब्रिस्तान' है हैदराबाद, जानें कैसी है पिच रिपोर्ट
Liver के लिए शराब से ज्यादा खतरनाक हैं आपकी ये आदतें, तुरंत कर लें सुधार
Mosquito Repellent Tricks: मच्छरों का आतंक कहीं कर न दें बीमार, इन 5 देसी चीजों से भगाएं दूर
इस शादीशुदा टीवी एक्टर का था अफेयर! पत्नी से तलाक का नहीं है कोई मलाल
वाघा बॉर्डर पर पाकिस्तानी महिला ने बच्ची को दिया जन्म, नाम रखा 'भारती', जानें पूरा माजरा
Water Fear: पानी से लगता है डर? अगर दिख रहे ये संकेत तो ये इस मानसिक बीमारी का है लक्षण
Kamda Ekadashi 2025: इस दिन है कामदा एकादशी व्रत, जानें इस दिन पूजा विधि से लेकर मंत्र और आरती
Israel: डॉक्टरों को मार रहा इजरायल! UN का IDF पर गंभीर आरोप, जानिए पूरा मामला
Squid Game के खिलाड़ी नंबर 1 को मिली यौन उत्पीड़न मामले में सजा, हुई एक साल की जेल
ये है भारत का इकलौता रेलवे स्टेशन, जहां प्लेटफॉर्म टिकट नहीं पासपोर्ट दिखाकर होती है एंट्री
4 मैच में 21 रन, ऋषभ पंत का हरेक रन एक करोड़ से ज्यादा का, LSG को तो लेने के देने पड़ गए
'दया कुछ तो गड़बड़ है' CID के ACP प्रद्युमन की होगी मौत! खुद एक्टर ने कही ये बड़ी बात
LSG vs MI Highlights: मुंबई को नहीं रास आता 'नवाबों का शहर', लखनऊ ने 12 रनों से दी करारी शिकस्त
IPL 2025: हार्दिक ने रचा इतिहास, बने आईपीएल में 5 विकेट लेने वाले पहले कप्तान!
शार्दुल ठाकुर कैसे बने 'Lord Shardul,' जानिये कैसे इसके पीछे है Rohit Sharma का बड़ा हाथ!
क्या है Weight Loss के लिए वॉकिंग का 5-4-5 फार्मूला, जानें इसके फायदे और सही तरीका
IPL 2025: फिर से चेन्नई के कप्तान बनेंगे धोनी, टीम से बाहर होंगे ऋतुराज गायकवाड!
MI V LSG: क्या आज के मैच में खेलेंगे जसप्रीत बुमराह,आ गया अपडेट
LSG vs MI, IPL 2025: क्या एकाना में बल्ले से 2024 जैसा जलवा बिखेर पाएंगे Nicholas Pooran?
LSG vs MI मैच से पहले लखनऊ स्टेडियम के बाहर हादसा, आग की चपेट में आने से बचे फैंस
Neem Karoli Dham का होगा कायाकल्प, अब भक्तों को मिलेंगी ये खास सुविधाएं, बढ़ेगी सुरक्षा!
गुमनाम के बहाने याद करना मनोज कुमार को...
'लग जा गले' हो या 'मेरे देश की धरती', Manoj Kumar के इन 5 सदाबहार गानों ने उन्हें कर दिया अमर