Workout Guide: वर्कआउट से पहले या बाद कब और क्या खाना चाहिए? एक्सरसाइज के बाद कभी न करें ये गलतियां

1.एक्सरसाइज से पहले जान ले ये बात

वर्कआउट से पहले और बाद में क्या खाएं अक्सर लोगों के मन में ये सवाल आता है और आना भी चाहिए क्योंकि आपका प्रदर्शन और शरीर की मसल्स की वृद्धि इस बात पर निर्भर करती है कि आप वर्कआउट से पहले और बाद में क्या खाते हैं. इतना ही नहीं, अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो भी ये जरूरी है कि कब क्या खाना चाहिए ताकि आपकी एक्सरसाइज का असर शरीर पर नजर आ सके.
 

2.वर्कआउट से कितने पहले खाना चाहिए?

आपको वर्कआउट से लगभग 30 से 60 मिनट पहले हल्का, लेकिन ऊर्जा देने वाला भोजन करना चाहिए.
 

3.वर्कआउट से पहले क्या खाएं?  

वर्कआउट से पहले केले, ओट्स, ब्राउन ब्रेड और पीनट बटर, दही और फल अच्छे विकल्प हैं. ये खाद्य पदार्थ आसानी से पच जाते हैं और व्यायाम के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं.
 

4.वर्कआउट के बाद में डाइट कैसी होनी चाहिए?

 वर्कआउट के बाद में क्या खाना चाहिए? वर्कआउट के बाद, शरीर थक जाता है और मांसपेशियों को मरम्मत के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की ज़रूरत होती है.
 

5.वर्कआउट के बाद क्या खाएं?

 प्रोटीन शेक, उबले अंडे, पनीर, मूंग-छोले, उपमा या दही-पोहा जैसे खाद्य पदार्थ उपयोगी होते हैं.
 

6.वर्कआउट के कितनी देर बाद खाना चाहिए?

वर्कआउट के  30-45 मिनट के बाद आपको कुछ न कुछ हेल्दी चीज जरूर खाना चाहिए, वरना मसल्स लॉस होने लगेगा.

7.वर्कआउट के तुरंत बाद क्या न करें

वर्कआउट के तुरंत बाद आपको खूब सारा पानी पीना, भारी और तैलीय भोजन से बचना और प्राकृतिक और घर के बने भोजन पर ध्यान देना भी बहुत महत्वपूर्ण है.

यह खबर सामान्य जानकारी और घरेलू उपायों से ली गई है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है और अधिक जानकारी के लिए आप डॉक्टर से संपर्क करें.

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