ब्लड प्रेशर चेक करने का सही तरीका और समय क्या है? जानिए कब बीपी की रीडिंग गलत आ सकती है

1.ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना एक टास्क है

आज की दुनिया में बढ़ते तनाव के स्तर के साथ, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना एक बड़ी चुनौती है. धूम्रपान, शराब पीना, शारीरिक गतिविधि की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार - कई कारणों से बहुत कम उम्र में ही कई लोगों का ब्लड प्रेशर अनियंत्रित हो जाता है.
 

2.कब बीपी बढ़ा हुआ माना जाता है

एक वयस्क के लिए सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 होता है. अगर यह 140/90 या उससे ज़्यादा हो जाता है, तो आपको समझ जाना चाहिए कि आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रण से बाहर हो रहा है. और यही वह समय है जब आपको अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए.
 

3.बीपी कम होना भी नुकसानदायक

अगर ब्लड प्रेशर 110/60 से कम हो जाए तो भी यह एक समस्या हो सकती है. शरीर में बेचैनी, चक्कर आना आदि लक्षण दिखाई दे सकते हैं. ऐसे मामलों में डॉक्टर से परामर्श करना समझदारी है.
 

4.कब बीपी चेक न करें

खाली पेट ब्लड प्रेशर नहीं मापा जा सकता. खाने के तुरंत बाद यानी पेट भरा होने पर भी ब्लड प्रेशर नहीं मापा जा सकता. खाने के एक या दो घंटे बाद अपना ब्लड प्रेशर माप सकते हैं. अगर आप हल्का खाना भी खाते हैं, तो भी आपको कम से कम 30 मिनट तक इंतजार करना होगा.
 

5.जिम के बाद बीपी नहीं चेक करें

वहीं अगर आप चल के, दौड़के, जिम या योग करके आएं तो भी बीपी चेक न करें. चलने या दौड़ने के तुरंत बाद ब्लड प्रेशर गलत रीडिंग ही देगा. बीपी नापने से पहले शरीर को ठंडा होने देना चाहिए. ऐसे में आप आधे घंटे तक इंतजार कर सकते हैं.

6.पेशाब रोककर भी न चेक करें बीपी

पेशाब की गति को दबाकर ब्लड प्रेशर मापना सही नहीं है. अगर ब्लड प्रेशर ज़्यादा है तो आप दिन में दो से तीन बार माप सकते हैं. सुबह, दोपहर और शाम को. अगर शारीरिक मेहनत ज़्यादा नहीं है, तो आराम करते समय दिन में एक बार मापना काफ़ी है.

7.बीपी नापने का सही तरीका क्या है?

बीपी को मैन्युअल रूप से चेक करने के लिए अपनी बांह की बाहु धमनी की धड़कन सुनने के लिए स्टेथोस्कोप का उपयोग करते हुए कफ से धीरे-धीरे हवा छोड़ें। जब वे आपके रक्त की गति सुनें तो माप लें। कफ से अधिक हवा बाहर निकालें। अपना दबाव पुनः चेक करें.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)

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