High Blood Pressure होने पर तुरंत करें ये काम, कुछ ही देर में कंट्रोल में हो जाएगा बीपी

1.गहरी सांसें लें

अगर आपका बीपी हाई हो जाए तो तुरंत गहरी सांस लेने की कोशिश करें. इससे आपका नर्वस सिस्टम शांत होता है और बीपी कम करने में मदद मिलती है.
 

2.गुनगुना पानी पिएं

जैसे ही आपका बीपी बढ़े तो गुनगुना पानी का सेवन कर सकते है. इससे आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है और ब्लड प्रशेर स्थिर रहता है.

3.पैरों को गर्म पानी में भिगोएं

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोएं. इससे पैरों की ओर ब्लड फ्लो बढ़ जाता है और दिल पर दबाव कम करने में मदद मिलती है.

4.आराम से बैठ जाएं

जब आपका बीपी बढ़ा हुआ हो तो किसी शांत जगह पर आराम से बैठ जाएं. इससे आपकी आपके ब्लड वेसल्स पर दबाव कम हो सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिलती है.

5.कैफीन और नमक खाने से बचें

अगर आपका बीपी हाई रहता है तो कैफीन ड्रिंक्स जैसे कॉफी, चाय और ज्यादा नमक वाले चीजों का सेवन करने से बचें. ये चीजें शरीर के ब्लड प्रेशर को तेजी से बढ़ाती है. 

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)

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