नाश्ते में की गई गलतियों से बढ़ जाता है Bad Cholesterol, हार्ट अटैक का बन सकता है कारण

1.नाश्ता स्किप न करें

कई बार लोग सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं. यह भी सेहत के लिहाज से अच्छा नहीं होता है. नाश्ता स्किप करने के बाद आप भूख लगने पर कुछ भी खा लेते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है.

2.रिफाइंड कार्ब्स

ऐसे फूड्स जो अपने फाइबर, विटामिन और प्रोटीन को खो देते हैं. इनमें कैलोरी अधिक होती है. रिफाइंड कार्ब्स जैसे सफेद ब्रेड, पास्ता, पेस्ट्री खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है.

3.मीठी चीजों का सेवन

मीठी चीजों का अधिक सेवन भी बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का कारण बन सकता है. आपको मीठी चीजों का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए. खासकर नाश्ते में इसका सेवन न करें.

4.प्रोसेस्ड फूड्स

रेडी टू ईट फूड्स प्रोसेस्ड फूड्स होते हैं. चिप्स, चॉकलेट, कैंडी इन चीजों को नाश्ते में खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा रहता है.

5.चाय-कॉफी का सेवन

अक्सर सभी लोगों के दिन की शुरुआत चाय और कॉफी के साथ ही होती है. लेकिन आपको इसका सेवन करने से बचना चाहिए. इसमें सैचुरेटेड फैट और शुगर की मात्रा होती है जो हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)

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