चुटकियों में कंट्रोल होगा ब्लड शुगर, बस रोज सुबह अपना लें ये आदतें

1.संतुलित आहार से शुरूआत 

सुबह सबसे पहले तो अपने दिन की शुरूआत संतुलित आहार से करें. ग्लूकोज, प्रोटीन और दही जैसी चीजें लेना कम करें. 
 

2.शुरुआत में मीठे पदार्थों से बचें

खाली पेट मिठाई, फलो का रस या फिर कोई भी रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से बचें इन्हें खाने से ब्लड शुगर में इजाफा हो सकता है.
 

3.हाइड्रेट रखे बॉडी

अगर आप ब्लड शुगर को वाकई कम करना चाहते है तो जितना हो सकते उनका पानी पिए. ज्यादा से ज्यादा कोशिश करें कि बॉडी पूरी तरह से हाइड्रेट रहें.

4.डेली रुटीन

अपने डेली रुटीन में सुबह-सुबह 30 मिनट के व्यायाम को शामिल करें. इसमें आप योगासन, तेज चलना जैसी कई गतिविधि कर सकते हैं. 

5.दवाएं का इस्तेमाल

भोजन का टाइम टेबल बनाए और प्रतिदिन एक समय पर भोजन करें. जिनता हो सके उनता दवाओं का सेवन कम से कम करें, या चिकित्सक से परामर्श लेकर करें.