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Anger Control: खुद के गुस्सैल स्वभाव से हैं परेशान तो इन तरीकों से काबू करें गुस्सा, कूल रहेगा दिमाग
How To Control Anger: अगर आप अपने गुस्सा करने की आदत से परेशान हैं तो इन तरीकों से अपने गुस्सैल स्वभाव को कंट्रोल में कर सकते हैं.
Updated : Mar 16, 2024, 12:36 PM IST
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Anger Control Tips: कई लोगों को अक्सर छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आता है. गुस्सैल स्वभाव के लोग अपना तो नुकसान करते ही हैं साथ ही लोगों के साथ अपना संबंध भी बिगाड़ लेते हैं. छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा होना सेहत के लिए भी अच्छा नहीं होता है. अगर आपको भी गुस्सा (Anger Management) करने की आदत है और चाहकर भी इसे कंट्रोल (Ways To Control Anger) नहीं कर पा रहे हैं तो इन टिप्स से अपने गुस्से को काफी हद तक काबू में रख सकते हैं. आइये इनके बारे में बताते हैं.
गुस्सा कंट्रोल करने के लिए करें ये काम
- अगर आपको किसी बात पर बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा है तो थोड़ी दूर गहरी सांस लेनी चाहिए. गहरी सांस लेने और दिमाग को आराम देने से गुस्सा शांत कर सकते हैं.
- गुस्सा शांत करने के लिए ठंडे पानी से नहाना अच्छा होता है. अगर आपको किसी कारण से गुस्सा आ रहा है और आपका माइंड डिस्टर्ब हो रहा है तो ठंडे पानी से नहाना चाहिए.
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- डेली एक्सरसाइज करना भी आपको गुस्सा कंट्रोल करने में मदद करेगा. एक्सरसाइज करने से सेहत भी अच्छी रहती है. गुस्सा कंट्रोल करने के लिए एक्सरसाइज सबसे बेहतर उपाय है.
- अगर आपको किसी पर गुस्सा आ रहा है तो थोड़ी देर के लिए आंख बंद करके शांत होने की कोशिश करें. आंख बंद करके मन में 10 तक गिनें और फिर शांत हो जाएं. ऐसा करने से गुस्सा कंट्रोल करने में मदद मिलेगी.
- गुस्से को काबू में करने के लिए आप गाने सुन सकते हैं. गाने सुनने से माइंड शांत होता है और गुस्सा दूर होता है. फेवरेट गाना सुनने से आपको अच्छा महसूस होगा.
- अक्सर किसी से बहस होने पर ही व्यक्ति को गुस्सा आता है. बहस से बचने के लिए आपको सोच समझकर बोलना चाहिए. सोच-विचार करके बातचीत करें. ऐसा करने से आप गुस्सा आने से रोक सकते हैं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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