Jammu-Kashmir Encounter: कुलगाम मुठभेड़ में 2 आंतकी ढेर, ASP समेत 5 सुरक्षाकर्मी हुए घायल
World Heart Day 2024: बच्चों के हार्ट को रखना है हेल्दी, तो डेली रूटीन में शामिल करें ये आदतें
Dhoom 4 में हुई विलेन की एंट्री, कपूर खानदान का ये शहजादा करेगा धमाका!
Mahalaxmi Murder Case: महालक्ष्मी मर्डर केस में आया ब्लैकमेलिंग एंगल, आरोपी के भाई ने किया बड़ा दावा
यूपी की बस ओडिशा में गहरी खाई में गिरी, Jagannath Temple से लौटते समय हुआ हादसा, 4 की मौत और 18 घायल
'अडानी-अंबानी को बुला लिया, नाच-गाना...', राम मंदिर समारोह पर राहुल गांधी की टिप्पणी से छिड़ा विवाद
Urfi Javed के नक्शेकदम पर चल पड़ीं बहन, Salman Khan के शो Bigg Boss 18 में लेंगी एंट्री?
Bhool Bhulaiyaa 3 की टीम को लगा झटका, फिल्म से जुड़े इस मशहूर हस्ती का हुआ निधन
40 की उम्र के बाद भूलकर भी न करें ये गलतियां, सेहत को हो सकते हैं गंभीर नुकसान
हसन नसरल्लाह की मौत, अब कौन संभालेगा हिजबुल्लाह की कमान सामने आए दो नाम
तलाक के बाद ऐसी हो गई है सानिया मिर्जा की लाइफ
Cyclone Helene Updates: US पर टूटा 'हेलेन' का भयानक कहर, 1 महीने के जुड़वां बच्चों समेत 49 की मौत
400 करोड़ कमाई और 70 करोड़ का बजट, इस Pakistani फिल्म को भारत में क्यों नहीं मिल रही एंट्री?
Alia Bhatt ने पति Ranbir Kapoor के बर्थडे पर लुटाया प्यार, बेटी राहा संग शेयर की अनसीन फोटो
MP News: मध्य प्रदेश के इस धाम के लड्डू की शुद्धता पर उठे सवाल, भक्तों ने कहा- 'अजीब महक आती है'
डाइनिंंग टेबल पर गलती से भी न रखें ये चीजें, दाने दाने को हो जाएंगे मजबूर
शाहरुख खान-सलमान खान के साथ काम कर चुकी है ये एक्ट्रेस, है 4600 करोड़ नेटवर्थ
सुबह खाली पेट कच्चा लहसुन खाने के क्या हैं फायदे, बस इस मात्रा में करें सेवन
तिरुपति विवाद के बीच अब अयोध्या पर भी खडे़ हुए सवाल, जांच के लिए भेजा गया रामलला के प्रसाद का सैंपल
Drinking Water Facts: खड़े होकर पानी पीने से खराब हो जाते हैं घुटने? जानें सच है या झूठ
सोनीपत में अवैध पटाखा फैक्ट्री में ब्लास्ट से 3 मजदूरों की मौत, 7 घायल
'लोगों को बेवकूफ बना रही है ECB...' IPL के पूर्व चैयरमैन ने इंग्लैंड के क्रिकेट बोर्ड पर लगाए आरोप
Saif Ali Khan ने Adipurush विवाद पर तोड़ी चुप्पी, Tandav सीरीज पर भी कही ये बात
बेटे के जन्म के 4 महीने बाद Yami Gautam ने की काम पर वापसी, पोस्ट कर शेयर किया अपडेट
आंखों की रोशनी धीरे-धीरे हो रही है कम, तो Eyesight बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 5 आयुर्वेदिक उपाय
TATA ग्रुप के इलेक्ट्रॉनिक मैन्युफैक्चरिंग प्लांट में लगी भीषण आग, काले धुएं से ढका आसमान
सरफराज खान के भाई का एक्सीडेंट, सड़क हादसे में घायल हुए मुशीर खान; इस टूर्नामेंट से हुए बाहर
वित्त मंत्री निर्मला सीतारमण के खिलाफ इस मामले में दर्ज होगी FIR, अदालत ने पुलिस को दिया आदेश
बदलते मौसम में बच्चे हैं खांसी-जुकाम से परेशान तो अपनाएं ये देसी इलाज, तुरंत मिलेगा आराम
Kulgam Encounter: कुलगाम में सुरक्षाबलों और आतंकियों के बीच मुठभेड़ जारी, सेना के 3 जवान घायल
नाम लूंगा तो हेडलाइन बन जाएगी... Virat ,Dhoni और Rohit के सवाल पर युवराज ने अपने बयान से चौंकाया
Ranbir Kapoor की बर्थडे पार्टी में पहुंचे सितारे, आकाश अंबानी से अर्जुन कपूर तक ने की शिरकत
BJP पार्षद ने मेरठ नगर निगम में अधिकारियों कर दिया श्राद्ध-तर्पण, वजह जान चौंक जाएंगे आप
डायबिटीज मरीजों के लिए संजीवनी बूटी है ये हरा पत्ता, Blood Sugar लेवल रखता है कंट्रोल
Swara Bhaskar के पति और SP लीडर फहाद अहमद लड़ेंगे विधानसभा चुनाव, इस सीट से मिलेगा टिकट
कौन हैं Bhavika Mangalanandan, जिन्हें चुना गया भारतीय मिशन का नेता
Ayodhya Ram Temple: अयोध्या में राम मंदिर के निर्माण में आई तेजी, दिसंबर तक पूरा हो सकता है काम
कमला हैरिस या ट्रंप, कौन होगा US का अगला राष्ट्रपति? अमेरिकी सट्टा बाजार ने कर दी भविष्यवाणी
IND vs BAN Test: कानपुर टेस्ट में आज भी बारिश डालेगी बाधा? जानिए कैसा रहेगा मौसम का मिजाज
JR NTR से Saif Ali Khan तक, जानें Devara Part 1 के लिए स्टार्स ने ली कितनी फीस
Crime News: 30 साल पहले लापता हुआ पिता, घर के आंगन में मिला कंकाल, जानें क्या है पूरा मामला
Delhi Suicide Case: 4 बेटियों के साथ पिता ने की खुदकुशी, दिल्ली में आत्महत्या का दर्दनाक केस
Aishwarya-Aaradhya से Ananya Panday तक, IIFA Awards में इन हसीनाओं ने बिखेरा जलवा
kidney Damage Causes: इन 5 आदतों के चलते ही होती है किडनी खराब, शरीर में भरने लगता है गंदा पानी?
Aaj Ka Mausam: कब होगी मानसून की फाइनल विदाई, महाराष्ट्र को मिलेगी राहत? Delhi-NCR का हाल भी जानें
UNGA में गिड़गिड़ाया पाक, Shehbaz Sharif ने बताया किस बात को लेकर उड़ा रखी है भारत ने उनकी नींद
Zomato की को-फाउंडर Akriti Chopra ने दिया इस्तीफा, 13 साल बाद अचानक छोड़ी कंपनी
Mouni Roy ने कुछ इस तरह की बर्थडे सेलिब्रेशन की शुरुआत, मालदीव में रेड बिकनी में ढाया कहर
Diwali और Chhath Puja पर भी मिलेगा टिकट, Indian Railway ने किया ये खास इंतजाम
शरीर में बार-बार बढ़ रहा कोलेस्ट्रॉल लेवल तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, तुरंत मिलेगा आराम
Delhi में फिल्मी अंदाज में बरसाईं गोलियां, कार शोरूम पर 24 फायर से थर्राया इलाका
Hairfall और डैंड्रफ का रामबाण इलाज है ये जड़ी बूटी, इस तरह करें इस्तेमाल
'भारत माता की जय कहना क्या हेट स्पीच है?' Karnataka High Court ने क्यों लगाई पुलिस को फटकार
Bihar Flood Alert : नदियां उफान पर, 13 जिलों में भीषण बाढ़ का अलर्ट, मौसम विभाग ने कही ये बात
बीमारी में नहीं दी बॉस ने छुट्टी, महिला कर्मचारी की ऑफिस में हो गई मौत
Cholesterol कम करने का ये है कारगर देसी इलाज, जानें कैसे करें इसका इस्तेमाल
ऑफिस का स्ट्रेस सेहत पर पड़ सकता है भारी, जानें कैसे करें मैनेज
अमित शाह का ‘डीलर, दलाल, दामाद’ हमला, हरियाणा चुनाव रैली में कांग्रेस पर बरसे गृहमंत्री
भारतीय पासपोर्ट पर घूम रही थीं Bangladesh की एडल्ट एक्ट्रेस, राज खुलते ही हुई गिरफ्तार
तिरुपति प्रसाद विवाद के बाद संगम नगरी के मंदिरों में बढ़ी सख्ती, बदल गए प्रसाद और चढ़ावे के नियम
सेहत
How To Boost Stamina: अगर आपको स्टेमिना की कमी महसूस होती है तो रोजाना ये 3 आसान योगासन जरूर करें. इससे जल्द ही आपको आराम मिलेगा...
TRENDING NOW
आजकल की भागदौड़ भरी जिदंगी, खराब लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान के कारण लोगों में स्टेमिना (Stamina) की कमी देखने को मिल रही है. यही वजह है कि कई लोगों को थोड़ा सा ही काम करने पर बहुत जल्दी थकान महसूस होने लगती है. शरीर में स्टेमिना (How To Boost Stamina) की कमी के कारण सीढ़ियों से चढ़ने-उतरने में दम फूलने लगता है, वर्कआउट करना शुरू करते ही शारीरिक रूप से कमजोरी महसूस होती है. अगर आप भी इन समस्याओं से परेशान हैं और आपको स्टेमिना की कमी महसूस होती है तो रोजाना ये 3 आसान योगासन जरूर करें. इन आसान योगासन के नियमित अभ्यास से स्टेमिना को भी बूस्ट करने में मदद मिलती है...
बालासन करें (Balasana Benefits)
इस योगासन को करने से मस्तिष्क का ब्लड फ्लो बेहतर होता है और इससे तनाव कम होने के साथ ही शरीर का एनर्जी लेवल अच्छा बना रहता है. इसके लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े कर अपने दोनों पैरों को आपस में जोड़ लें और फिर बाजुओं को उपर की ओर लेकर जाएं व घुटनों के बल बैठ जाएं. इसके बाद दोनों बाजुओं को आगे की ओर फैला कर रखें फिर दोनों पंजों को जोड़ें और हिप्स को एड़ियों पर टिकाकर माथे को जमीन पर लगाएं.
यह भी पढे़ं: ADHD क्या होता है? कहीं आपका बच्चा तो नहीं इस बीमारी का शिकार, जानें लक्षण और बचाव के उपाय
आप चाहें तो इस योग को करते समय सिर के नीचे तकिया भी रख सकते हैं. इसके लिए 30 सेकंड से लेकर 1 मिनट तक इसी मुद्रा में बने रहें और इसके बाद सिर को उठाते हुए अपने शरीर को ढ़ीला छोड़ दें.
नौकासन करें (Naukasana Benefits)
इसके लिए अपने पैरों को सामने की ओर फैलाकर फर्श पर बैठ जाएं फिर अपनी पीठ को सीधा रखते हुए हाथों को कूल्हों के पास ले जाएं. इसके बाद अपने घुटनों को मोड़ें और थोड़ा पीछे की ओर झुकें और इसी अवस्था में बने रहते हुए सांस लें और हाथों को आगे की ओर फैलाते हुए दोनों पैरों को ऊपर उठाएं. साथ ही अपने पैरों को आंखों तक लाने की कोशिश करें और अपनी रीढ़ को सीधी रखें और 5 से 10 सेकंड तक इस पोजिशन में रहें और फिर वापस उसी स्थिति में आ जाएं.
यह भी पढे़ं: Diabetes मरीजों के लिए कौन सी दाल है बेस्ट? जानें किससे बढ़ सकता है ब्लड शुगर लेवल
उष्ट्रासन करें (Ustrasana Benefits)
इसके लिए योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं और इसके बाद अपने घुटनों और पैरों को एक सीध में रखें. अब अपने कूल्हों को आगे बढ़ाते हुए पीछे की दिशा में झुकें और अपने सिर और पीठ को जितना हो सके पीछे की ओर झुकाएं. साथ ही अपने हाथों को अपने पैरों पर टिकाएं. थोड़ी देर तक इस स्थिति में बने रहें और फिर वापस अपनी स्थिति में आ जाएं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
DNA हिंदी अब APP में आ चुका है. एप को अपने फोन पर लोड करने के लिए यहां क्लिक करें.
देश-दुनिया की Latest News, ख़बरों के पीछे का सच, जानकारी और अलग नज़रिया. अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम और वॉट्सऐप पर.