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इन सब्जियों में हैं Bad Cholesterol को खींचकर बाहर करने की ताकत, डाइट में करें शामिल

Vegetables For Bad Cholesterol: खाने-पीने में ऐसी कई चीजें हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने में मदद करती हैं. इनमें कुछ सब्जियां भी शामिल हैं. ऐसे में आप इन सब्जियों के सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं.

Abhay Sharma

Updated : Jan 13, 2025, 11:23 PM IST

इन सब्जियों में हैं Bad Cholesterol को खींचकर बाहर करने की ताकत, डाइट में करें शामिल

Vegetables For Bad Cholesterol

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शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) बढ़ने से बीमारियां शरीर में घर बनाने लगती हैं. ऐसी स्थिति में नसें ब्लॉक होने लगती है, जिसके कारण हार्ट अटैक, बीपी जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए इसे कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सबसे पहले खानपान और जीवनशैली (Cholesterol Diet) पर ध्यान देने की सलाह देते हैं.

बता दें कि खाने-पीने में ऐसी कई चीजें हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने में मदद करती हैं. इनमें कुछ सब्जियां भी शामिल हैं. ऐसे में आप इन सब्जियों (Vegetables For Bad Cholesterol) के सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं.

कौन सी सब्जियां हैं फायदेमंद
अगर आप कोलेस्ट्रॉल के मरीज हैं तो अपनी डाइट में गाजल, लौकी, टमाटर, पालक, ब्रोकली, चुकंदर, बैंगन ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केल आदि जरूर शामिल करें. इसमें आप भिंडी भी शामिल कर सकते हैं, जो घुलनशील फाइबर, खास तौर पर पेक्टिन की उच्च मात्रा से भरपूर होती है.

यह भी पढ़ें: पुरुषों के लिए वरदान से कम नहीं दालचीनी, इन 5 समस्याओं से मिल सकता है छुटकारा

बता दें कि ये सब्जियां आंतों में पित्त अम्लों और कोलेस्ट्रॉल को बांधकर कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद कर सकती हैं. इस लिए आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स इन सब्जियों के सेवन की सलाह जरूर देते हैं.

इन बातों पर भी दें ध्यान

वज़न कम करें
धूम्रपान छोड़ें
शराब का सेवन कम करें
व्यायाम करना न भूलें

यह भी पढ़ें: Soaked Raisins: रोज इस चीज में भिगोकर खाएं किशमिश, सेहत से जुड़ी ये गंभीर समस्याएं हो जाएंगी दूर

इसके अलावा अपनी डाइट से सैचुरेटेड फैट्स और ट्रांस फैट की मात्रा कम करें. क्योंकि ये कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने का काम करते हैं. इसकी वजह से आर्टरीज ब्लॉक हो सकती हैं और कई गंभीर बीमारियों आपको अपनी चपेट में ले सकते हैं. इसलिए हेल्थ और आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स प्रोसेस्ड फूड्स और जंक फूड्स से परहेज करने की सलाह देते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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