Delhi में फिल्मी अंदाज में बरसाईं गोलियां, कार शोरूम पर 24 फायर से थर्राया इलाका
Hairfall और डैंड्रफ का रामबाण इलाज है ये जड़ी बूटी, इस तरह करें इस्तेमाल
'भारत माता की जय कहना क्या हेट स्पीच है?' Karnataka High Court ने क्यों लगाई पुलिस को फटकार
Bihar Flood Alert : नदियां उफान पर, 13 जिलों में भीषण बाढ़ का अलर्ट, मौसम विभाग ने कही ये बात
बीमारी में नहीं दी बॉस ने छुट्टी, महिला कर्मचारी की ऑफिस में हो गई मौत
Cholesterol कम करने का ये है कारगर देसी इलाज, जानें कैसे करें इसका इस्तेमाल
ऑफिस का स्ट्रेस सेहत पर पड़ सकता है भारी, जानें कैसे करें मैनेज
अमित शाह का ‘डीलर, दलाल, दामाद’ हमला, हरियाणा चुनाव रैली में कांग्रेस पर बरसे गृहमंत्री
भारतीय पासपोर्ट पर घूम रही थीं Bangladesh की एडल्ट एक्ट्रेस, राज खुलते ही हुई गिरफ्तार
कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाता है ये लाल साग, Anemia समेत ये बीमारियां होती हैं दूर
800 करोड़ का Pataudi Palace बनेगा म्यूजियम? खुद Saif Ali Khan ने बता दिया क्या है प्लान
Delhi-NCR Pollution: दिल्ली-एनसीआर में प्रदूषण पर सुप्रीम कोर्ट सख्त, AQMC को लगाई कड़ी फटकार
Rudraksha Rules: रुद्राक्ष धारण करने के बाद इन बातों का रखें ध्यान, वरना होगा नुकसान ही नुकसान
Fatty Liver के संकेत हो सकते हैं चेहरे पर नजर आने वाले ये बदलाव, न करें इग्नोर
Indira Ekadashi 2024: इंदिरा एकादशी पर भूलकर भी न करें ये 5 काम, वरना छीन जाएगी घर की सुख शांति
UP News: सास का शव लेकर दामाद पहुंचा बैंक, भरने लगा विड्रॉल फॉर्म
भांग का मजा बना सजा, ब्रिटिश इन्फ्लुएंसर को ले जाना पड़ा अस्पताल, वायरल हुआ Video
कांग्रेस छोड़ BJP में आए विधायकों का गोमूत्र और गंगाजल से हुआ शुद्धिकरण, जानें पूरा मामला
IPL 2025: संन्यास लेने के कुछ घंटों बाद Dwayne Bravo की वापसी, IPL में KKR से जुड़े
UP News: कांस्टेबल बनकर धमकाती थी महिला, सबके सामने खुल गई पोल, जानें पूरी बात
Dussehra 2024 Date: अक्टूबर माह में इस दिन है दशहरा, जानें तिथि, तारीख से लेकर पूजा विधि और महत्व
Healthy Diet: सफेद नहीं, डाइट में शामिल करें ये 3 तरह के चावल, सेहत को मिलेंगे ढेरों फायदे
UP News: बुलंदशहर में बाप-बेटे के रिश्ते पर सवाल, नाबालिग ने चाकू मारकर की पिता की हत्या
चंदेरी की साड़ियां क्यों हैं फेमस? श्री कृष्ण से जुड़ा है रहस्य
सुबह 5 बजे उठने से शरीर को मिलते हैं कमाल के फायदे, अपने डेली रूटीन में शामिल करें ये आदत
UP News: ताजमहल में बढ़ता जा रहा बंदरों का आतंक, भगाने के लिए हो रहा 'लंगूर' का प्रयोग
भारत की औसत उम्र में इजाफा, 24 से बढ़कर इतनी हुई आयु, जानें पूरी बात
क्या Israel ने Lebanon में युद्ध खत्म करने का सर्वोत्तम अवसर नष्ट कर दिया?
Turmeric Water या हल्दी वाला दूध, क्या है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद?
Hathras Crime News: अंधविश्वास ने ली मासूम की बलि, तरक्की के लिए बच्चे की जान ली
UP News: पत्नियों से परेशान पति पहुंचे मानवाधिकार आयोग, 22 हजार से ज्यादा शिकायतें दर्ज
दिल्ली में रिमोट से बैंक दहलाने की कोशिश, 10 लाख की फिरौती न देने पर ब्लास्ट की धमकी
क्या प्यार में वाकई उड़ जाती है नींद? जानें ऐसा क्यों कहते हैं लोग और इसकी वजह
Lucknow News: रात में सड़क किनारे गाड़ी खड़ी करनेवालों की अब खैर नहीं, चुकानी होगी मोटी रकम
OIC का कश्मीर पर विवादित बयान, भारत ने जताया कड़ा विरोध
Unhealthy lungs की निशानी हैं शरीर में दिखने वाले ये संकेत, भारी पड़ सकती है अनदेखी
खजूर ही नहीं इसके बीज भी हैं सेहत के लिए फायदेमंद, जानें कैसे करें सेवन
इन चीजों से बने बर्तन में पानी पीने से खत्म होंगे ग्रहदोष, मिलेगा पैसा और सुख
Devara के ओपनिंग डे पर JR NTR के फैंस को लगा जोर का झटका, मेकर्स ने कही दी बड़ी बात
पंजाब में चाइल्ड पोर्नोग्राफी रैकेट का पर्दाफाश, पुलिस ने एक को दबोचा, 54 अन्य जांच के घेरे में
Delhi: कमिश्नर और मेयर के हक की लड़ाई जारी, जानें चुनाव टलने के पीछे की बड़ी वजह
Make UP Tips: होठों को लालिमा देने वाली Lipstick में कहां से आता है रंग, जानें पूरी प्रक्रिया
'PM बनने के मिल चुके हैं कई ऑफर, पर नहीं मंजूर', नितिन गडकरी ने ऐसा क्यों कहा?
चर्बी कम करने के लिए रोजाना पिएं इस मसाले का पानी, तेजी से घटेगा वजन, जानें कैसे करें इस्तेमाल
Devara Review: लोगों की उम्मीदों पर खरी उतर पाई Jr NTR की फिल्म? जानें क्या कहती है पब्लिक
Swiggy और Zomato से चाहिए सबसे Fast Delivery? अपनाएं ये आसान Trick
सावधान! Genz वर्क प्रेशर से हो रही डिप्रेशन का शिकार, जानें क्या है इसका सबसे बड़ा कारण
Israel-Hezbollah Attacks: अमेरिका की युद्धविराम अपील खारिज, इजरायल-हिज्बुल्लाह में बढ़ा तनाव
क्या बैठे रहने से होने लगता है रीढ़ में दर्द? बचने के लिए आहार में शामिल करें 5 Vitamins
Kohli तोड़ेंगे Sachin Tendulkar का विराट रिकॉर्ड, बस इतने रनों से दूर
Toll Tax: जानिए क्या है टोल टैक्स, भारत में ये कैसे होता है लागू, ये रही पूरी जानकारी
शराबबंदी या मजाक! बिहार में जाम पर जाम लगाते नजर आए थानाध्यक्ष, वीडियो Viral
रात को वॉशरूम जाना बच्चे को पड़ा भारी, स्कूल ने दी ऐसी भयानक सजा, काट लिए मार्क्स
अक्सर परेशान करती है एसिडिटी की समस्या, तो इन 5 घरेलू ड्रिंक्स से तुरंत मिलेगा आराम
अमेरिका में फिर से हिंदू मंदिर पर साधा गया निशाना, न्यूयॉर्क के बाद अब California में बर्बरता
Health Tips: इन 4 बीमारियों में बिल्कुल भी न खाएं दही, स्लो पॉइजन की तरह करता है काम
MP Crime News: 5 साल की मासूम से दरिंदगी, गला दबाकर हत्या, पुलिस ने आरोपी सहित मां-बहन को दबोचा
Israel में बम बरसा रहे हमास-हिजबुल्लाह, फिर भी घायल भारतीय जवान को Airlift कर लाई Indian Army
बदलापुर एनकाउंटर: अक्षय शिंदे के सिर में कैसे मारी गोली? HC ने उठाए सवाल, परिजनों ने मांगी सुरक्षा
राहुल गांधी के खिलाफ BJP कार्यकर्ताओं का हल्लाबोल! पुलिस ने गाजीपुर बॉर्डर पर रोका
सरकार ने बनाई 24 संसदीय समितियां, PM Modi ने Rahul Gandhi को भी सौंपी ये बड़ी जिम्मेदारी
MCD स्टैंडिंग कमेटी चुनाव को लेकर टकराव, सिसोदिया बोले- ऐसी क्या आफत आ गई जो रात में...
लाइफस्टाइल
इसमें कोई संदेह नहीं है कि ट्रेडमिल कॉर्डियो एक्सरसाइज के लिए बेस्ट है लेकिन क्या ये आपके घुटने के लिए भी बेस्ट है?
TRENDING NOW
डीएनए हिंदीः गलत मुद्रा में ट्रेडमिल पर दौड़ने या लंबे समय तक ट्रेडमिल का उपयोग करने से घुटने की समस्या हो सकती है? तो इसका सीधा सा जवाब है हां. घुटने कण्डरा और स्नायुबंधन से जुड़े (knees are connected by tendons and ligaments) होते हैं और ये संरचनाएं नाजुक होती हैं. किसी भी तरह की चोट से आपका चलना-फिरना मुश्किल हो सकता है. कई बार एक्सरसाइज करते हुए भी इनके चोटिल होने की संभावाना होती है. कुछ लोगों के लिए जिम में ट्रेडमिल से भी घुटने में दर्द होने लगता है. घुटने के कैप के पीछे दर्द (pain behind knee cap)होता है.
ज्यादातर लोग जो नियमित रूप से ट्रेडमिल का उपयोग करते हैं, उनके मन में यह सवाल होता है कि क्या यह उनके घुटनों के लिए हानिकारक है या नहीं. बाहर दौड़ने से भी कई प्रकार की घुटने की चोट लग सकती है, लेकिन जब हम ट्रेडमिल का उपयोग करते हैं, तो संभावना अधिक होती है.इसलिए ट्रेडमिल पर चलने या दौड़ने से पहले आपको डॉक्टर से बात जरूर करनी चाहिए, खासकर अगर आपको घुटने में दर्द है. यहां, हम आपके घुटनों को नुकसान पहुंचाए बिना ट्रेडमिल का उपयोग करने की कुछ सावधानियों के बारे में बता रहें.
1. घुटने के सहारे का प्रयोग करें
यदि आप घुटने के दर्द से पीड़ित हैं तो ट्रेडमिल का उपयोग करने से पहले, घुटने को सपोर्ट करने वाले कैप उपयोग करें. घुटनों को सहारा देने से आप बिना दर्द के जोड़ों को हिला सकेंगे क्योंकि घुटने के आसपास की मांसपेशियां तंग रहेंगी.
2. घड़ी पर नजर रखें
लंबे समय तक ट्रेडमिल का इस्तेमाल करना घुटनों के लिए अच्छा अभ्यास नहीं है. जान लें कि किसी भी चीज की अति करने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. 30 से 45 मिनट से ज्यादा ट्रेडमिल का यूज बिलकुल न करें. ट्रेडमिल पर तीस मिनट से अधिक लगातार दौड़ना या चलना अच्छा अभ्यास नहीं है क्योंकि यह आपके जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालेगा
3. न करें ट्रे़डमिल पर ये गलती
काफी लोग ट्रेडमिल में चलते वक्त रेलिंग या हैंडल को होल्ड करते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं, तो ये आदत छोड़ दें. ट्रेडमिल में चढ़ते या उतरते वक्त रेलिंग का इस्तेमाल किया जाता है, न कि उसमें चलते या दौड़ते वक्त. इससे आपके घुटने पर जर्क लग सकता है.
4. अच्छी मुद्रा बनाए रखें
ट्रेडमिल पर चलने और दौड़ते समय बॉडी पॉश्चर सही रखें. बहुत ज्यादा बेंड यानी आगे की न झुकें. इससे घुटने के दर्द का अनुभव होगा.आप अपने निचले शरीर पर जितना अधिक दबाव डालते हैं वह घुटने के दर्द का कारण बनता जाता है.
5. निचले शरीर को मजबूत बनाना
अपने घुटनों को मजबूत करने के लिए आपको अपने निचले शरीर को मजबूत करने पर ध्यान देना चाहिए. यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लिए कौन सा समाधान सबसे उपयुक्त है, आपको किसी विशेषज्ञ फिजियोथेरेपिस्ट या शारीरिक फिटनेस ट्रेनर से बात करनी चाहिए.
ट्रेडमिल का उपयोग करने से किसे बचना चाहिए?
एक अंतिम नोट ...
ट्रेडमिल पर चलना आपके घुटनों के लिए बुरा है या नहीं, यह आपके चिकित्सक द्वारा आपकी चिकित्सीय स्थिति पर विचार करने के बाद निर्धारित किया जा सकता है. ट्रेडमिल पर व्यायाम करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना ज़रूरी है, खासकर यदि आप घुटने की समस्या से पीड़ित हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.