Aaj Ka Mausam: कब होगी मानसून की फाइनल विदाई, महाराष्ट्र को मिलेगी राहत? Delhi-NCR का हाल भी जानें
UNGA में गिड़गिड़ाया पाक, Shehbaz Sharif ने बताया किस बात को लेकर उड़ा रखी है भारत ने उनकी नींद
Zomato की को-फाउंडर Akriti Chopra ने दिया इस्तीफा, 13 साल बाद अचानक छोड़ी कंपनी
Mouni Roy ने कुछ इस तरह की बर्थडे सेलिब्रेशन की शुरुआत, मालदीव में रेड बिकनी में ढाया कहर
Diwali और Chhath Puja पर भी मिलेगा टिकट, Indian Railway ने किया ये खास इंतजाम
शरीर में बार-बार बढ़ रहा कोलेस्ट्रॉल लेवल तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, तुरंत मिलेगा आराम
Delhi में फिल्मी अंदाज में बरसाईं गोलियां, कार शोरूम पर 24 फायर से थर्राया इलाका
Hairfall और डैंड्रफ का रामबाण इलाज है ये जड़ी बूटी, इस तरह करें इस्तेमाल
'भारत माता की जय कहना क्या हेट स्पीच है?' Karnataka High Court ने क्यों लगाई पुलिस को फटकार
Bihar Flood Alert : नदियां उफान पर, 13 जिलों में भीषण बाढ़ का अलर्ट, मौसम विभाग ने कही ये बात
बीमारी में नहीं दी बॉस ने छुट्टी, महिला कर्मचारी की ऑफिस में हो गई मौत
Cholesterol कम करने का ये है कारगर देसी इलाज, जानें कैसे करें इसका इस्तेमाल
ऑफिस का स्ट्रेस सेहत पर पड़ सकता है भारी, जानें कैसे करें मैनेज
अमित शाह का ‘डीलर, दलाल, दामाद’ हमला, हरियाणा चुनाव रैली में कांग्रेस पर बरसे गृहमंत्री
भारतीय पासपोर्ट पर घूम रही थीं Bangladesh की एडल्ट एक्ट्रेस, राज खुलते ही हुई गिरफ्तार
तिरुपति प्रसाद विवाद के बाद संगम नगरी के मंदिरों में बढ़ी सख्ती, बदल गए प्रसाद और चढ़ावे के नियम
कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाता है ये लाल साग, Anemia समेत ये बीमारियां होती हैं दूर
800 करोड़ का Pataudi Palace बनेगा म्यूजियम? खुद Saif Ali Khan ने बता दिया क्या है प्लान
Delhi-NCR Pollution: दिल्ली-एनसीआर में प्रदूषण पर सुप्रीम कोर्ट सख्त, AQMC को लगाई कड़ी फटकार
Rudraksha Rules: रुद्राक्ष धारण करने के बाद इन बातों का रखें ध्यान, वरना होगा नुकसान ही नुकसान
Fatty Liver के संकेत हो सकते हैं चेहरे पर नजर आने वाले ये बदलाव, न करें इग्नोर
Indira Ekadashi 2024: इंदिरा एकादशी पर भूलकर भी न करें ये 5 काम, वरना छीन जाएगी घर की सुख शांति
UP News: सास का शव लेकर दामाद पहुंचा बैंक, भरने लगा विड्रॉल फॉर्म
भांग का मजा बना सजा, ब्रिटिश इन्फ्लुएंसर को ले जाना पड़ा अस्पताल, वायरल हुआ Video
कांग्रेस छोड़ BJP में आए विधायकों का गोमूत्र और गंगाजल से हुआ शुद्धिकरण, जानें पूरा मामला
IPL 2025: संन्यास लेने के कुछ घंटों बाद Dwayne Bravo की वापसी, IPL में KKR से जुड़े
UP News: कांस्टेबल बनकर धमकाती थी महिला, सबके सामने खुल गई पोल, जानें पूरी बात
Dussehra 2024 Date: अक्टूबर माह में इस दिन है दशहरा, जानें तिथि, तारीख से लेकर पूजा विधि और महत्व
Healthy Diet: सफेद नहीं, डाइट में शामिल करें ये 3 तरह के चावल, सेहत को मिलेंगे ढेरों फायदे
UP News: बुलंदशहर में बाप-बेटे के रिश्ते पर सवाल, नाबालिग ने चाकू मारकर की पिता की हत्या
चंदेरी की साड़ियां क्यों हैं फेमस? श्री कृष्ण से जुड़ा है रहस्य
सुबह 5 बजे उठने से शरीर को मिलते हैं कमाल के फायदे, अपने डेली रूटीन में शामिल करें ये आदत
UP News: ताजमहल में बढ़ता जा रहा बंदरों का आतंक, भगाने के लिए हो रहा 'लंगूर' का प्रयोग
भारत की औसत उम्र में इजाफा, 24 से बढ़कर इतनी हुई आयु, जानें पूरी बात
क्या Israel ने Lebanon में युद्ध खत्म करने का सर्वोत्तम अवसर नष्ट कर दिया?
Turmeric Water या हल्दी वाला दूध, क्या है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद?
Hathras Crime News: अंधविश्वास ने ली मासूम की बलि, तरक्की के लिए बच्चे की जान ली
UP News: पत्नियों से परेशान पति पहुंचे मानवाधिकार आयोग, 22 हजार से ज्यादा शिकायतें दर्ज
दिल्ली में रिमोट से बैंक दहलाने की कोशिश, 10 लाख की फिरौती न देने पर ब्लास्ट की धमकी
Incredible India: भारत के इस शहर में हैं तीन प्राचीन स्मारक, यहां के संगीत से फिजा हो जाती है सुरमयी
क्या प्यार में वाकई उड़ जाती है नींद? जानें ऐसा क्यों कहते हैं लोग और इसकी वजह
Lucknow News: रात में सड़क किनारे गाड़ी खड़ी करनेवालों की अब खैर नहीं, चुकानी होगी मोटी रकम
OIC का कश्मीर पर विवादित बयान, भारत ने जताया कड़ा विरोध
Unhealthy lungs की निशानी हैं शरीर में दिखने वाले ये संकेत, भारी पड़ सकती है अनदेखी
खजूर ही नहीं इसके बीज भी हैं सेहत के लिए फायदेमंद, जानें कैसे करें सेवन
इन चीजों से बने बर्तन में पानी पीने से खत्म होंगे ग्रहदोष, मिलेगा पैसा और सुख
Devara के ओपनिंग डे पर JR NTR के फैंस को लगा जोर का झटका, मेकर्स ने कही दी बड़ी बात
पंजाब में चाइल्ड पोर्नोग्राफी रैकेट का पर्दाफाश, पुलिस ने एक को दबोचा, 54 अन्य जांच के घेरे में
Delhi: कमिश्नर और मेयर के हक की लड़ाई जारी, जानें चुनाव टलने के पीछे की बड़ी वजह
Make UP Tips: होठों को लालिमा देने वाली Lipstick में कहां से आता है रंग, जानें पूरी प्रक्रिया
'PM बनने के मिल चुके हैं कई ऑफर, पर नहीं मंजूर', नितिन गडकरी ने ऐसा क्यों कहा?
चर्बी कम करने के लिए रोजाना पिएं इस मसाले का पानी, तेजी से घटेगा वजन, जानें कैसे करें इस्तेमाल
Devara Review: लोगों की उम्मीदों पर खरी उतर पाई Jr NTR की फिल्म? जानें क्या कहती है पब्लिक
Swiggy और Zomato से चाहिए सबसे Fast Delivery? अपनाएं ये आसान Trick
सावधान! Genz वर्क प्रेशर से हो रही डिप्रेशन का शिकार, जानें क्या है इसका सबसे बड़ा कारण
Israel-Hezbollah Attacks: अमेरिका की युद्धविराम अपील खारिज, इजरायल-हिज्बुल्लाह में बढ़ा तनाव
क्या बैठे रहने से होने लगता है रीढ़ में दर्द? बचने के लिए आहार में शामिल करें 5 Vitamins
Kohli तोड़ेंगे Sachin Tendulkar का विराट रिकॉर्ड, बस इतने रनों से दूर
Toll Tax: जानिए क्या है टोल टैक्स, भारत में ये कैसे होता है लागू, ये रही पूरी जानकारी
शराबबंदी या मजाक! बिहार में जाम पर जाम लगाते नजर आए थानाध्यक्ष, वीडियो Viral
रात को वॉशरूम जाना बच्चे को पड़ा भारी, स्कूल ने दी ऐसी भयानक सजा, काट लिए मार्क्स
लाइफस्टाइल
Exercises To Improve Vision: अगर आपको आंखों की रोशनी कम हो रही है तो रोजाना ये 6 एक्सरसाइज करें, इससे नजर के चश्में का नंबर जल्द ही कम हो जाएगा.
TRENDING NOW
डीएनए हिंदी: आजकल ऑफिस में स्क्रीन पर लंबे समय तक बैठकर काम करने, जरूरत से ज्यादा फोन चलाने की वजह से आंखों पर इसका गहरा असर पड़ रहा है. यही कारण है कि आजकल कम उम्र में भी लोगों को पॉवर वाला चश्मा लगाना पड़ रहा है. घंटों लैपटॉप या मोबाइल फोन की स्क्रीन देखने से न केवल आंखों की रोशनी कम होती है, बल्कि इसकी (Exercises To Improve Vision) वजह से सेहत को भी काफी नुक्सान पहुंचता है. ऐसे में अगर आपको भी सब साफ-साफ नहीं दिख रहा और आंखों को रोशनी कम लग रही है तो लाइफ़स्टाइल और खानपान में सुधार करना बहुत ही जरूरी है. इसके अलावा आज हम आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें रोजाना करने से आंखों की रोशनी इंप्रूव होगी. आइए जानते हैं इन 6 (Exercises for Your Eyes) एक्सरसाइज के बारे में..
इन 6 एक्सरसाइज से इंप्रूव होगी आंखों की रोशनी (Best Eye Exercises to Improve Eyesight)
अप डाउन मूवमेंट एक्सरसाइज (Up Down Movement)
इसके लिए सबसे पहले आराम से बैठ जाएं और अपनी पीठ को सीधी रखें. इसके बाद आई बॉल को पहले ऊपर और फिर नीचे लेकर जाएं. इस एक्सरसाइज रोजाना 10 बार करना करें. इसके लिए पांच सेकेंड आंखों को बंद करने के बाद लंबी गहरी सांस लेकर आंखों को खोल लें. इससे आंखों की रोशनी तेज होती है.
लेफ्ट राइट मूवमेंट एक्सरसाइज (Left Right Movement)
इसके लिए सबसे पहले आराम से बैठें और आई बॉल को जितना हो सके उतना राइट लेकर जाएं और फिर इसी तरफ लेफ्ट लेकर जाएं. इसके बाद आंखों को आराम देने के लिए पांच सेकेंड आंखों को बंद करें. रोजाना 10 मिनट तक ये एक्सरसाइज़ करें. इससे आंखों की रोशनी बढ़ेगी.
डायगोनल मूवमेंट एक्सरसाइज़ (Diagonal Movement)
इसके लिए आई बॉल को टॉप राइट कॉर्नर ले जाएं और फिर बॉटम लेफ्ट कॉर्नर पर ले जाएं. इसके बाद आंखों को आराम देने के लिए कुछ सेकेंड तक आंखों को बंद करें और फिर आई बॉल को टॉप लेफ्ट कॉर्नर और बॉटम लेफ्ट कॉर्नर में लेकर जाएं. यह दोनो प्रक्रिया 10-10 बार करें.
इस विटामिन की कमी होते ही पीला पड़ जाता है शरीर, ये 10 चीजें बॉडी में बूस्ट करती है Vitamin B12
क्लॉकवाइज रोटेशन एक्सरसाइज़ (Clockwise Rotation)
इसके लिए घड़ी की सूई के अनुसार आईबॉल को घुमाएं और फिर सबसे पहले आंखों को ऊपर लेकर जाएंगे, फिर लेप्ट, नीचे, राइट और फिर से ऊपर. इस एक्सरसाइज को रोजाना 10 बार करें और फिर आंखों को आराम देने के लिए कुछ सेकेंड आंखों को बंद रखें. फिर इसके बाद इसी रोटेशन को एंटी क्लॉकवाइज करना होगा.
आईपुशअप एक्सरसाइज (Eye Push Ups)
इसके लिए अंगूठे को नाक से चिपका लें और फिर अंगूठे के ऊपरी हिस्से पर देखें. इसके बाद धीरे-धीरे बिना फोकस हटाए हाथ को स्ट्रेस कर अंगूठे को आंखों से दूर ले जाएं. कुछ सेकेंड तक पूरा फोकस अंगूठे पर रखें और फिर अंगूठे को नाक के पास वापस ले आएं. यह एक्सरसाइज रोजाना 10 बार करें. एक्सरसाइज करने के बाद दोनों हथेलियों को एक-दूसरे से रगड़ कर गरम कर लें फिर उसे आंखों पर रखकर आराम दें.
ब्लींकिंग एक्सरसाइज (Blinking Exercise)
इस एक्सरसाइज में आंखों को तेजी से बंद करते हैं और खोलते हैं. यह एक्सरसाइज आपको 10 सेकेंड तक करना है. आप यह एक्सराइज घर-ऑफिस का काम करते हुए भी कर सकते हैं. इससे आंखों को आराम मिलता है. बता दें कि आंखों के नंबर को कम करने और चश्मा उतारने के लिए यह एक्सराइज बेस्ट है माना जाता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इं