UNGA में गिड़गिड़ाया पाक, Shehbaz Sharif ने बताया किस बात को लेकर उड़ा रखी है भारत ने उनकी नींद
Zomato की को-फाउंडर Akriti Chopra ने दिया इस्तीफा, 13 साल बाद अचानक छोड़ी कंपनी
Mouni Roy ने कुछ इस तरह की बर्थडे सेलिब्रेशन की शुरुआत, मालदीव में रेड बिकनी में ढाया कहर
Diwali और Chhath Puja पर भी मिलेगा टिकट, Indian Railway ने किया ये खास इंतजाम
शरीर में बार-बार बढ़ रहा कोलेस्ट्रॉल लेवल तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, तुरंत मिलेगा आराम
Delhi में फिल्मी अंदाज में बरसाईं गोलियां, कार शोरूम पर 24 फायर से थर्राया इलाका
Hairfall और डैंड्रफ का रामबाण इलाज है ये जड़ी बूटी, इस तरह करें इस्तेमाल
'भारत माता की जय कहना क्या हेट स्पीच है?' Karnataka High Court ने क्यों लगाई पुलिस को फटकार
Bihar Flood Alert : नदियां उफान पर, 13 जिलों में भीषण बाढ़ का अलर्ट, मौसम विभाग ने कही ये बात
बीमारी में नहीं दी बॉस ने छुट्टी, महिला कर्मचारी की ऑफिस में हो गई मौत
Cholesterol कम करने का ये है कारगर देसी इलाज, जानें कैसे करें इसका इस्तेमाल
ऑफिस का स्ट्रेस सेहत पर पड़ सकता है भारी, जानें कैसे करें मैनेज
अमित शाह का ‘डीलर, दलाल, दामाद’ हमला, हरियाणा चुनाव रैली में कांग्रेस पर बरसे गृहमंत्री
भारतीय पासपोर्ट पर घूम रही थीं Bangladesh की एडल्ट एक्ट्रेस, राज खुलते ही हुई गिरफ्तार
तिरुपति प्रसाद विवाद के बाद संगम नगरी के मंदिरों में बढ़ी सख्ती, बदल गए प्रसाद और चढ़ावे के नियम
कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाता है ये लाल साग, Anemia समेत ये बीमारियां होती हैं दूर
800 करोड़ का Pataudi Palace बनेगा म्यूजियम? खुद Saif Ali Khan ने बता दिया क्या है प्लान
Delhi-NCR Pollution: दिल्ली-एनसीआर में प्रदूषण पर सुप्रीम कोर्ट सख्त, AQMC को लगाई कड़ी फटकार
Rudraksha Rules: रुद्राक्ष धारण करने के बाद इन बातों का रखें ध्यान, वरना होगा नुकसान ही नुकसान
Fatty Liver के संकेत हो सकते हैं चेहरे पर नजर आने वाले ये बदलाव, न करें इग्नोर
Indira Ekadashi 2024: इंदिरा एकादशी पर भूलकर भी न करें ये 5 काम, वरना छीन जाएगी घर की सुख शांति
UP News: सास का शव लेकर दामाद पहुंचा बैंक, भरने लगा विड्रॉल फॉर्म
भांग का मजा बना सजा, ब्रिटिश इन्फ्लुएंसर को ले जाना पड़ा अस्पताल, वायरल हुआ Video
कांग्रेस छोड़ BJP में आए विधायकों का गोमूत्र और गंगाजल से हुआ शुद्धिकरण, जानें पूरा मामला
IPL 2025: संन्यास लेने के कुछ घंटों बाद Dwayne Bravo की वापसी, IPL में KKR से जुड़े
UP News: कांस्टेबल बनकर धमकाती थी महिला, सबके सामने खुल गई पोल, जानें पूरी बात
Dussehra 2024 Date: अक्टूबर माह में इस दिन है दशहरा, जानें तिथि, तारीख से लेकर पूजा विधि और महत्व
Healthy Diet: सफेद नहीं, डाइट में शामिल करें ये 3 तरह के चावल, सेहत को मिलेंगे ढेरों फायदे
UP News: बुलंदशहर में बाप-बेटे के रिश्ते पर सवाल, नाबालिग ने चाकू मारकर की पिता की हत्या
चंदेरी की साड़ियां क्यों हैं फेमस? श्री कृष्ण से जुड़ा है रहस्य
सुबह 5 बजे उठने से शरीर को मिलते हैं कमाल के फायदे, अपने डेली रूटीन में शामिल करें ये आदत
UP News: ताजमहल में बढ़ता जा रहा बंदरों का आतंक, भगाने के लिए हो रहा 'लंगूर' का प्रयोग
भारत की औसत उम्र में इजाफा, 24 से बढ़कर इतनी हुई आयु, जानें पूरी बात
क्या Israel ने Lebanon में युद्ध खत्म करने का सर्वोत्तम अवसर नष्ट कर दिया?
Turmeric Water या हल्दी वाला दूध, क्या है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद?
Hathras Crime News: अंधविश्वास ने ली मासूम की बलि, तरक्की के लिए बच्चे की जान ली
UP News: पत्नियों से परेशान पति पहुंचे मानवाधिकार आयोग, 22 हजार से ज्यादा शिकायतें दर्ज
दिल्ली में रिमोट से बैंक दहलाने की कोशिश, 10 लाख की फिरौती न देने पर ब्लास्ट की धमकी
Incredible India: भारत के इस शहर में हैं तीन प्राचीन स्मारक, यहां के संगीत से फिजा हो जाती है सुरमयी
क्या प्यार में वाकई उड़ जाती है नींद? जानें ऐसा क्यों कहते हैं लोग और इसकी वजह
Lucknow News: रात में सड़क किनारे गाड़ी खड़ी करनेवालों की अब खैर नहीं, चुकानी होगी मोटी रकम
OIC का कश्मीर पर विवादित बयान, भारत ने जताया कड़ा विरोध
Unhealthy lungs की निशानी हैं शरीर में दिखने वाले ये संकेत, भारी पड़ सकती है अनदेखी
खजूर ही नहीं इसके बीज भी हैं सेहत के लिए फायदेमंद, जानें कैसे करें सेवन
इन चीजों से बने बर्तन में पानी पीने से खत्म होंगे ग्रहदोष, मिलेगा पैसा और सुख
Devara के ओपनिंग डे पर JR NTR के फैंस को लगा जोर का झटका, मेकर्स ने कही दी बड़ी बात
पंजाब में चाइल्ड पोर्नोग्राफी रैकेट का पर्दाफाश, पुलिस ने एक को दबोचा, 54 अन्य जांच के घेरे में
Delhi: कमिश्नर और मेयर के हक की लड़ाई जारी, जानें चुनाव टलने के पीछे की बड़ी वजह
Make UP Tips: होठों को लालिमा देने वाली Lipstick में कहां से आता है रंग, जानें पूरी प्रक्रिया
'PM बनने के मिल चुके हैं कई ऑफर, पर नहीं मंजूर', नितिन गडकरी ने ऐसा क्यों कहा?
चर्बी कम करने के लिए रोजाना पिएं इस मसाले का पानी, तेजी से घटेगा वजन, जानें कैसे करें इस्तेमाल
Devara Review: लोगों की उम्मीदों पर खरी उतर पाई Jr NTR की फिल्म? जानें क्या कहती है पब्लिक
Swiggy और Zomato से चाहिए सबसे Fast Delivery? अपनाएं ये आसान Trick
सावधान! Genz वर्क प्रेशर से हो रही डिप्रेशन का शिकार, जानें क्या है इसका सबसे बड़ा कारण
Israel-Hezbollah Attacks: अमेरिका की युद्धविराम अपील खारिज, इजरायल-हिज्बुल्लाह में बढ़ा तनाव
क्या बैठे रहने से होने लगता है रीढ़ में दर्द? बचने के लिए आहार में शामिल करें 5 Vitamins
Kohli तोड़ेंगे Sachin Tendulkar का विराट रिकॉर्ड, बस इतने रनों से दूर
Toll Tax: जानिए क्या है टोल टैक्स, भारत में ये कैसे होता है लागू, ये रही पूरी जानकारी
शराबबंदी या मजाक! बिहार में जाम पर जाम लगाते नजर आए थानाध्यक्ष, वीडियो Viral
रात को वॉशरूम जाना बच्चे को पड़ा भारी, स्कूल ने दी ऐसी भयानक सजा, काट लिए मार्क्स
अक्सर परेशान करती है एसिडिटी की समस्या, तो इन 5 घरेलू ड्रिंक्स से तुरंत मिलेगा आराम
अमेरिका में फिर से हिंदू मंदिर पर साधा गया निशाना, न्यूयॉर्क के बाद अब California में बर्बरता
सेहत
एक स्वस्थ आहार डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल करता है और हमारे किचन में 6 ऐसी पावरफुल चीजें हैं जो ब्लड शुगर को कम करने में दवा जैसा काम करती हैं.
TRENDING NOW
डीएनए हिंदीः अगर आप डायबिटीज से जूझ रहें तो दवा या इंसुलिन के साथ अपने किचन में मौजूद कुछ शक्तिशाली मसालों का भी सेवन जरूर करें. ये मसाले इंसुलिन की तरह ब्लड में से शुगर को सोखने का काम करते हैं. खास बात ये है कि इन्हें खाने से शुगर का अचानक से कभी हाई होने जैसी दिक्कतें भी नहीं रहती हैं क्योंकि जब दवा का असर कम होता है तो ये अपना काम करने लगते हैं,
डायबिटीज को मेंटेन करने के लिए केवल दवाओं पर निर्भर रहना हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य पर कमजोर करता है. सौभाग्य से ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो डायबिटीज के प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं, जिनमें से कई पहले से ही हमारी रसोई में मौजूद हैं और नियमित रूप से खाए जाते हैं. इन खाद्य पदार्थों को नियमित डायबिटीज आहार में शामिल करके व्यक्ति अपने रक्त शर्करा के स्तर काबू में रख सकता है.
डायबिटीज को बिगाड़ के रख देगी गर्मी, हीट वेव में इस एक चीज की कमी से ब्लड शुगर हो सकता है हाई
ये हैं वो 6 पावरफुल चीजें जो डायबिटीज को काबू में रखेंगी I
1. मेथी के बीज
इंटरनेशनल जर्नल फॉर विटामिन एंड न्यूट्रिशन रिसर्च में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि गर्म पानी में भिगोकर 10 ग्राम मेथी के बीज की दैनिक खुराक टाइप -2 डाईबिटीज को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है. मेथी दाना हाई ब्लड शुगर लेवल को कम करने के मामले में नंबर 1 की पोजिशन रखता है. रात भर भीगे मेथी के चबाकर खाएं और इसके पानी को पी लें. चाहें तो इसका पाउडर बना लें. खाली पेट रोज इसे खाने से आपकी डायबिटीज हमेशा काबू में रहेगी, मेथी के बीज (ट्राइगोनेला फोनम ग्रेक्यूम) घुलनशील फाइबर में उच्च होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट के पाचन और अवशोषण को धीमा करके रक्त शर्करा को कम करने में मदद करते हैं.
2. दालचीनी
दालचीनी न केवल स्वाद के लिए बल्कि शुगर को कम करने में भी बहुत प्रभावकारी है. दालचीनी शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता में भी सुधार करदी है. इससे ब्लड में इंसुलिन की कमी पूरी होती है और डायबिटीज में हाई ब्लड शुगर होने का खतरा भी कम होता है. दालचीनी का काढ़े से लेकर आप इसे स्मूदी, दलिया, सलाद या सब्जी में डाल कर खाना शुरू कर दें.
शरीर में दिखें ये 9 संकेत तो समझ लें ब्लड में शुगर है बहुत हाई, डायबिटीज का है ये शुरुआती लक्षण
3. बादाम -अखरोट और हेल्दी बीज
बादाम-अखरोट के साथ ही कद्दू के बीज, चिया-फ्लैक्स सीड्स कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और हाई ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरे होते हैं और ब्लड शुगर को कम करने के साथ ही ये कोलेस्ट्रॉल को भी तेजी से कम करते हैं. इनमें मौजूद आवश्यक तेल सूजन और जोड़ो की जकड़न को भी कम करते हैं.
4. करेला
करेला डायबिटीज वालों के लिए सुपर सब्जी है. करैले में चारेंटिन जैसे यौगिक होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. करेले में इन्सुलिन की तरह काम करने की प्रॉपर्टी होती है, जो ग्लूकोज को सेल्स में ले जाने में मदद कर सकता है. साथ ही यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायक हो सकता है. दरअसल, इसका जीआई (GI) यानी ग्लिसेमिक इंडेक्स कम होता है.
5. हल्दी
हल्दी वो सुपरफूड है जो कई बीमारियों में दवा का काम करती है. डायबिटीज वाले व्यक्तियों के लिए हल्दी खाने की सिफारिश की जाती है क्योंकि ये उच्च एंटीऑक्सीडेंट से भरी होती है और ब्लड से शुगर को कम करती है. डायबिटीज रोगी को रोज हल्दी वाला दूध पीना चाहिए.
6. अदरक
अदरक ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए फायदेमंद होता है. अदरक ब्लड ग्लूकोज होमियोस्टेसिस में मदद करता है. आप अदरक का सेवन अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं, या नियमित रूप से अदरक की चाय या काढ़ा पी सकते हैं.
8 सब्जियां ब्लड में इंसुलिन का करती हैं काम, मीठा खाने के बाद भी खून में नहीं घुलने देतीं शुगर
अपने आहार में इन सामान्य और आसानी से उपलब्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करने से स्वाभाविक रूप से डायबिटीज के प्रबंधन में महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है. थोड़ी सी जागरूकता और प्रयास से आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखते हुए एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर