UNGA में गिड़गिड़ाया पाक, Shehbaz Sharif ने बताया किस बात को लेकर उड़ा रखी है भारत ने उनकी नींद
Zomato की को-फाउंडर Akriti Chopra ने दिया इस्तीफा, 13 साल बाद अचानक छोड़ी कंपनी
Mouni Roy ने कुछ इस तरह की बर्थडे सेलिब्रेशन की शुरुआत, मालदीव में रेड बिकनी में ढाया कहर
Diwali और Chhath Puja पर भी मिलेगा टिकट, Indian Railway ने किया ये खास इंतजाम
शरीर में बार-बार बढ़ रहा कोलेस्ट्रॉल लेवल तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, तुरंत मिलेगा आराम
Delhi में फिल्मी अंदाज में बरसाईं गोलियां, कार शोरूम पर 24 फायर से थर्राया इलाका
Hairfall और डैंड्रफ का रामबाण इलाज है ये जड़ी बूटी, इस तरह करें इस्तेमाल
'भारत माता की जय कहना क्या हेट स्पीच है?' Karnataka High Court ने क्यों लगाई पुलिस को फटकार
Bihar Flood Alert : नदियां उफान पर, 13 जिलों में भीषण बाढ़ का अलर्ट, मौसम विभाग ने कही ये बात
बीमारी में नहीं दी बॉस ने छुट्टी, महिला कर्मचारी की ऑफिस में हो गई मौत
Cholesterol कम करने का ये है कारगर देसी इलाज, जानें कैसे करें इसका इस्तेमाल
ऑफिस का स्ट्रेस सेहत पर पड़ सकता है भारी, जानें कैसे करें मैनेज
अमित शाह का ‘डीलर, दलाल, दामाद’ हमला, हरियाणा चुनाव रैली में कांग्रेस पर बरसे गृहमंत्री
भारतीय पासपोर्ट पर घूम रही थीं Bangladesh की एडल्ट एक्ट्रेस, राज खुलते ही हुई गिरफ्तार
तिरुपति प्रसाद विवाद के बाद संगम नगरी के मंदिरों में बढ़ी सख्ती, बदल गए प्रसाद और चढ़ावे के नियम
कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाता है ये लाल साग, Anemia समेत ये बीमारियां होती हैं दूर
800 करोड़ का Pataudi Palace बनेगा म्यूजियम? खुद Saif Ali Khan ने बता दिया क्या है प्लान
Delhi-NCR Pollution: दिल्ली-एनसीआर में प्रदूषण पर सुप्रीम कोर्ट सख्त, AQMC को लगाई कड़ी फटकार
Rudraksha Rules: रुद्राक्ष धारण करने के बाद इन बातों का रखें ध्यान, वरना होगा नुकसान ही नुकसान
Fatty Liver के संकेत हो सकते हैं चेहरे पर नजर आने वाले ये बदलाव, न करें इग्नोर
Indira Ekadashi 2024: इंदिरा एकादशी पर भूलकर भी न करें ये 5 काम, वरना छीन जाएगी घर की सुख शांति
UP News: सास का शव लेकर दामाद पहुंचा बैंक, भरने लगा विड्रॉल फॉर्म
भांग का मजा बना सजा, ब्रिटिश इन्फ्लुएंसर को ले जाना पड़ा अस्पताल, वायरल हुआ Video
कांग्रेस छोड़ BJP में आए विधायकों का गोमूत्र और गंगाजल से हुआ शुद्धिकरण, जानें पूरा मामला
IPL 2025: संन्यास लेने के कुछ घंटों बाद Dwayne Bravo की वापसी, IPL में KKR से जुड़े
UP News: कांस्टेबल बनकर धमकाती थी महिला, सबके सामने खुल गई पोल, जानें पूरी बात
Dussehra 2024 Date: अक्टूबर माह में इस दिन है दशहरा, जानें तिथि, तारीख से लेकर पूजा विधि और महत्व
Healthy Diet: सफेद नहीं, डाइट में शामिल करें ये 3 तरह के चावल, सेहत को मिलेंगे ढेरों फायदे
UP News: बुलंदशहर में बाप-बेटे के रिश्ते पर सवाल, नाबालिग ने चाकू मारकर की पिता की हत्या
चंदेरी की साड़ियां क्यों हैं फेमस? श्री कृष्ण से जुड़ा है रहस्य
सुबह 5 बजे उठने से शरीर को मिलते हैं कमाल के फायदे, अपने डेली रूटीन में शामिल करें ये आदत
UP News: ताजमहल में बढ़ता जा रहा बंदरों का आतंक, भगाने के लिए हो रहा 'लंगूर' का प्रयोग
भारत की औसत उम्र में इजाफा, 24 से बढ़कर इतनी हुई आयु, जानें पूरी बात
क्या Israel ने Lebanon में युद्ध खत्म करने का सर्वोत्तम अवसर नष्ट कर दिया?
Turmeric Water या हल्दी वाला दूध, क्या है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद?
Hathras Crime News: अंधविश्वास ने ली मासूम की बलि, तरक्की के लिए बच्चे की जान ली
UP News: पत्नियों से परेशान पति पहुंचे मानवाधिकार आयोग, 22 हजार से ज्यादा शिकायतें दर्ज
दिल्ली में रिमोट से बैंक दहलाने की कोशिश, 10 लाख की फिरौती न देने पर ब्लास्ट की धमकी
Incredible India: भारत के इस शहर में हैं तीन प्राचीन स्मारक, यहां के संगीत से फिजा हो जाती है सुरमयी
क्या प्यार में वाकई उड़ जाती है नींद? जानें ऐसा क्यों कहते हैं लोग और इसकी वजह
Lucknow News: रात में सड़क किनारे गाड़ी खड़ी करनेवालों की अब खैर नहीं, चुकानी होगी मोटी रकम
OIC का कश्मीर पर विवादित बयान, भारत ने जताया कड़ा विरोध
Unhealthy lungs की निशानी हैं शरीर में दिखने वाले ये संकेत, भारी पड़ सकती है अनदेखी
खजूर ही नहीं इसके बीज भी हैं सेहत के लिए फायदेमंद, जानें कैसे करें सेवन
इन चीजों से बने बर्तन में पानी पीने से खत्म होंगे ग्रहदोष, मिलेगा पैसा और सुख
Devara के ओपनिंग डे पर JR NTR के फैंस को लगा जोर का झटका, मेकर्स ने कही दी बड़ी बात
पंजाब में चाइल्ड पोर्नोग्राफी रैकेट का पर्दाफाश, पुलिस ने एक को दबोचा, 54 अन्य जांच के घेरे में
Delhi: कमिश्नर और मेयर के हक की लड़ाई जारी, जानें चुनाव टलने के पीछे की बड़ी वजह
Make UP Tips: होठों को लालिमा देने वाली Lipstick में कहां से आता है रंग, जानें पूरी प्रक्रिया
'PM बनने के मिल चुके हैं कई ऑफर, पर नहीं मंजूर', नितिन गडकरी ने ऐसा क्यों कहा?
चर्बी कम करने के लिए रोजाना पिएं इस मसाले का पानी, तेजी से घटेगा वजन, जानें कैसे करें इस्तेमाल
Devara Review: लोगों की उम्मीदों पर खरी उतर पाई Jr NTR की फिल्म? जानें क्या कहती है पब्लिक
Swiggy और Zomato से चाहिए सबसे Fast Delivery? अपनाएं ये आसान Trick
सावधान! Genz वर्क प्रेशर से हो रही डिप्रेशन का शिकार, जानें क्या है इसका सबसे बड़ा कारण
Israel-Hezbollah Attacks: अमेरिका की युद्धविराम अपील खारिज, इजरायल-हिज्बुल्लाह में बढ़ा तनाव
क्या बैठे रहने से होने लगता है रीढ़ में दर्द? बचने के लिए आहार में शामिल करें 5 Vitamins
Kohli तोड़ेंगे Sachin Tendulkar का विराट रिकॉर्ड, बस इतने रनों से दूर
Toll Tax: जानिए क्या है टोल टैक्स, भारत में ये कैसे होता है लागू, ये रही पूरी जानकारी
शराबबंदी या मजाक! बिहार में जाम पर जाम लगाते नजर आए थानाध्यक्ष, वीडियो Viral
रात को वॉशरूम जाना बच्चे को पड़ा भारी, स्कूल ने दी ऐसी भयानक सजा, काट लिए मार्क्स
अक्सर परेशान करती है एसिडिटी की समस्या, तो इन 5 घरेलू ड्रिंक्स से तुरंत मिलेगा आराम
अमेरिका में फिर से हिंदू मंदिर पर साधा गया निशाना, न्यूयॉर्क के बाद अब California में बर्बरता
सेहत
खराब खानपान और दिनचर्या का असर आपकी नसों में गंदगी बढ़ाने के साथ ही दिल की बीमारियों का खतर बढ़ाती है. इसकी वजह से हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है.
TRENDING NOW
डीएनए हिंदी: खराब लाइफस्टाइल और खानपान का सीधा असर आपके स्वास्थ पर पड़ता है, लेकिन इनमें भी सबसे ज्यादा प्रभावित आपका दिल और नसें होती हैं. नसों में गंदगी भरने की वजह से आर्टरी ब्लाॅकेज होने के साथ हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है. यह बेहद गंभीर समस्या है, जिसमें व्यक्ति की मौत तक हो सकती है. अगर आप का भी लाइफस्टाइल खराब है तो डाइट में इन फूड्स को शामिल कर लें. इन्हें खाने से नसों में जमा गंदगी बाहर होने के साथ ही आर्टरी डिजीज, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक कम हो जाएगा. आइए जानत हैं वो 5 चीजें, जिन्हें डाइट में जररू शामिल करना चाहिए.
सीड्स और मेवे
अपनी डेली डाइट में सीड्रस और सुखे मेवे यानी नट्रस को शामिल कर लें. यह नसों में जमा गंदगी को बाहर करने के साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखती है. इन्हें खाने से आर्टरी डिजीज का खतरा काफी कम हो जाता है. इसके सथ ही दिल भी हेल्दी रहता है. गुड कोलेस्ट्राॅल बढ़ता है. अगर आपको धमनियों से संबंधित कोई समस्या है तो डाइट में बादाम, अखरोट, अंजीर, काजू और मुक्का को शामिल कर लें. इसके अलावा चिया सीड्स, सूरजमुखी और अलसी के बीज शामिल कर लें. इन्हें खाने से हार्ट हेल्दी रहता है. ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.
ओलिव ऑयल
ओलिव ऑयल का सेवन आपकी सेहत के साथ ही दिल और नसों क लिए काफी लाभदायक होता है. इसका इस्तेमाल एक सीमित मात्रा में करना चाहिए. एक दिन में कम से कम दो से तीन चम्मच ओलिव ऑयल सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है, जो गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने के साथ ही बैड कोलेस्ट्राॅल को कम करती है. इसमें मौजूद स्क्वालेन नामक यौगिक ब्लड से गंदगी को बाहर कर देता है. इस ऑयल में सूजनरोधी गुण होते हैं. इसमें पॉलीफेनोल्स की मात्रा बहुत अधिक होती है.
हरी सब्जियां
हर दिन हरी सब्जियों का सेवन आपकी सेहत को सही रखता है. यह नसों से लेकर दिल की सेहत को बनाये रखता है. उनमें हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है. अगर आपका कोलेस्ट्राॅल बढ़ा हुआ है तो डइाट में सलाद, सूप, स्टू या फिर पकाकर हरी सब्जियों का सेवन करना शुरू कर दें. इनसे मिलने वाला फाइबर गुड कोलेस्ट्राॅल को बूस्ट करता है. नसों में जमा गंदगी को बाहर आर्टरीज में ब्लाॅकेज के खतरे को काफी हद तक कम कर देता है. वहीं इनसे मिलने वाला पोटेशियम नसों को सख्त होने से रोकता है. इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. एंटीऑक्सीडेंट दिल की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं.
जामुन और बेरीज
जामुन, स्ट्राॅबेरी, ब्लूबेरी से लेकर रसभरी तक का नियमित सेवन दिल से बीमारियों के खतरे को कम करता है. एक स्टडी में भी सामने आ चुका है कि 100 ग्राम जामुन खाते ही हार्ट सेहत मंद रहता है. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड में बैड कोलेस्ट्राॅल लेवल को कम करता है. जामुन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिल को हेल्दी बनाये रखते हैं.
एवोकाडो
एवोकाडो को सुपरफूड कहा जाता है. यह फल महंगा जरूर होता है, लेकिन इसमें दर्जनों पोषक तत्व होते हैं. यह दिल की बीमारियों को दूर करने में काफी कारगर साबित होता है. यह ब्लड शुगर को कंट्रोल मेें रखता है. इससे ब्लड आसानी सर्कुलेट होता रहता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.